Здраве &Съвети за красота за жени

търси и да се чувстваш най-добрия си повишава самочувствието и самоуважението . Водещи нездравословен начин на живот може да повлияе не само начина, по който се чувствате, но също така и начина, по който изглежда . Можете сами да подложи на заболявания и могат да страдат от кожни проблеми. Има много неща, които можете да направите на дневна база, за да помогне за подобряване на вашето здраве и да извлечете максимума от вашия външен вид . Проверки

да се поддържа добро здраве, правят редовни посещения в кабинета на вашия лекар , за да се определи дали са необходими някои скринингови тестове . Според Американската асоциация за сърдечни заболявания , основната водеща причина за смърт при жените е сърдечно-съдови заболявания като инсулт и инфаркт . Вземи холестерола и кръвното налягане тестове на всеки две години, или както е препоръчано от Вашия лекар. Ракът на гърдата е друга водеща причина за смърт, както и ранното откриване е от съществено значение за успешното възстановяване. Годишни мамографии , започвайки от 40-годишна възраст , могат да бъдат животоспасяващи . Други прожекции заслужава да бъде разгледан , включват тези за общото здраве , диабет, здравето на костите и HIV.


Диета и упражнения

Вземи редовни физически упражнения и ядат здравословна храна, за да ви помогне да поддържате тегло и намаляване на риска от диабет , сърдечни заболявания , високо кръвно налягане и рак на дебелото черво. Центровете за контрол и превенция на заболяванията препоръчва възрастни жени да извършват обучение сила упражнява два дни в седмицата и аеробни упражнения продължение на 150 минути , разпределени за период от седем дни от седмицата . Яжте балансирано хранене с въглехидрати, като цялото зърно , зеленчуци и плодове, за енергия. Включи протеин , като например риба , пилешко и бобови растения , за да се поддържа и ремонтира мускулната тъкан. Вземи мазнини от ненаситени източници, като например зехтин и рапично масло .