Как за борба с PMT

Борба PMT започва с разбирането на състоянието. Предменструален синдром , известен също като PMT или по- често PMS , е набор от симптоми, които засягат жени до две седмици преди началото на овулация . Състоянието се характеризира с депресия , подуване на корема , спазми , промени в настроението и други симптоми . Физическите , психологическите и емоционалните компоненти на PMT правят заболяването предизвикателство за лечение . Много жени се опитват на няколко неща , преди да намери лечение, което работи . Инструкции

1

Променете вашата диета. Намалете количеството на рафинирани захари, кофеин и сол в диетата си, тъй като тези храни насърчаване на някои от симптомите на PMT . Яжте добре балансирана диета с изобилие от протеини , плодове, зеленчуци и фибри от зърнени храни . Да не забравяме и млечни продукти, за калций.

2

Вземете витамини ежедневно, за да се изгради по-здравословен тялото . Симптоми PMT се усложняват от лошо здраве. Според Mayo Clinic , 1000 мг калций всеки ден , заедно с B6 , магнезий и L - триптофан добавки може да осигури на организма с времето, необходимо за преодоляване на някои PMT симптоми като промени в настроението и умора боеприпасите . Помислете за вземане на витамин D добавка за лечение на депресия , както добре.


3

Упражнение дневно. Включване на много стречинг упражнения, за да се увеличи гъвкавостта и да предотврати спазми симптом на PMT . Упражнение освобождава ендорфини , които борба с промени в настроението и депресия.

4

съхранява в списание на вашите симптоми . Запишете деня и часа, когато усетят симптоми , придружени от приема на храна и занимания за деня.

5

Go видите Вашия лекар . Вземи дневника с вас . Ако промяната диета, витамини и упражняване не работят, може да се наложи фармацевтичната интервенция. Преглед на списанието с вашия лекар, за да разберете какво може да отключи симптомите.