Как да спрете глад за алкохол

Въпреки, че се научат как да се спре алкохола глад не е лесно, му все още е важна първа стъпка за възстановяване на алкохолици rying да се откажат от пиенето. Cravings могат да бъдат интензивни и да се появят , тъй като тялото реагира на оттеглянето от алкохол в системата. Cravings са различни за всеки човек и всеки човек може да реши каква комбинация от диета , упражнения и механизъм за справяне произведения. Инструкции

1 <р> Използване на механизми за справяне като флашкарти или медитация, за да облекчи ума си далеч от жажда . Разсей себе си, когато ви пожелавам едно питие , като се обадите на подкрепяща приятел или извършване на домакинска работа . Поддържане на ума зает е важно, когато сте в средата на жажда . Напомняйте си, защо сте отказване и повторете тези положителни качества на себе си.

2 <р> Вземи някои упражнения . Увеличаване на физическата активност освобождава естествени ендорфини , които дават на мозъка чувство на физическо високо и ще помогнат на ума фокусира по-малко върху апетита . Работа с един приятел , ако ти липсва социалният аспект на пиене. Насрочване на тренировка по време на часовете, в които се използват за пиене може да помогне разсее тялото, намаляване на апетита и подобряване на цялостното ви здраве .


3 <р> Яжте здравословни. Когато тялото преминава през тегления тя се нуждае от хранителна помощ , за да компенсирате недостатъците , дължащи се на предишна употреба на алкохол . Според здравна организация за мир , хората , които избягват нездравословните храни и да яде здравословни храни, са три пъти по- вероятно да остане трезвен , докато се възстановява от алкохолизъм. Яжте много плодове и зеленчуци. Останете хидратирани и напитки препоръчителните осем чаши вода на ден.