Как да се предотврати злоупотребата с алкохол в колеж

С всички новопридобитата свобода, която идва с опита колежа , това е лесно да се вземе внезапното увеличение на независимост малко прекалено далеч - особено , когато се сблъскат с една култура, която насърчава партии и пиене. Според Националния център по наркомании и зависимости в Колумбийския университет, повече от 49 процента от колежани възраст от 18 до 22 питие. Има много причини, поради които , от партньорски натиск , на стрес от всичко, което курсова , до прости случаи на не знаейки лични граници. Независимо от това, не знаят как да разпознават сериозен проблем с пиенето може да помогне за предотвратяване на злоупотребата с алкохол в колежа. Инструкции
знаят кога да получите помощ на MarketBook.bg: 1 <р> оцени вашите навици за пиене . Признаци на сериозен проблем , включват: " Pre - игри ", или пиенето на алкохол преди да излезе да пие в бар или партия в опит да се напият по-бързо , " алкохолни ексцесии ", или пиене, повече от четири алкохолни напитки в едно заседание , и питейна сам, в началото на деня или през целия ден.

2 <р> Помислете как пиенето влияе на живота ви. Ако пиенето ви кара да се превърне обидни или враждебно , се отразява отрицателно на вашите класове и /или финанси , засегна качеството на външния си вид , или е отчужден хора, които някога са били близо до тях, а след това си пиене е вероятно спирала извън контрол. <Бразилски>

3 <р> Честно размишлявам как пиене ви влияе физически. Ако не сте вече не е толкова активни физически , колкото някога са били , сте напълняването , вашата издръжливост е намалял, или се окажете спи -голямата част от деня далеч ( и кръшкане други отговорности като резултат) след пиене може и да има спирала извън контрол. Това е време, за да получите помощ .


Получаване на помощ

4 <р> Посещение консултиране център ви колежа . Всеки колеж работят психолози или съветници , които могат да ви помогнат да се оцени вашия пиене проблем и ще ви насочи в правилната ресурси за помощ.

5 <р> Консулт Анонимни алкохолици или друга програма , която може да ви помогне да получите по пътя към трезвеността . Участие в 12- стъпка програма може да ви помогне да разпознаете ситуациите и емоциите, които ще ви изкуши да се пие и , на свой ред , да ги избегне .

6 <р> Починете си от колежа и влиза рехабилитационна програма за алкохолизъм . Запознат съм, че може да не е възможно, за да продължи образованието си и да получите трезвен по едно и също време. Вашето физическо и емоционално здраве е на първо място , и след като се грижи за вашия проблем , можете да се върнете в колеж въоръжени с стратегии за избягване на ситуации, в които може да сте по-склонни да злоупотребяват с алкохол .


Предотвратяване Alcohol Abuse

7 <р> Научете се да казвате " Не" Просто защото други хора около вас пият , това не значи, че трябва да се пие . Ако не може да устои на изкушението да се пие , да се избегне ситуации, в които други хора ще бъдат питейна около вас.

8 <р> Разсей себе си, като останем активни . Направете списък на дейности, за да се направи вместо пиене. Използвайте времето и парите, които обикновено биха се посвети на питейна да направите тези дейности със семейството и /или приятели.

9 <р> Оценява вашите взаимоотношения и изрежат тези , които ви правят по-вероятно да се пие . Ако имате приятел или член на семейството , който обича да пие , или се запалва емоции в себе си , че да ви изкуши да се пие , може вече да не е в състояние да бъде около този човек , тъй като те може да застраши вашето непрекъснато трезвеност .

10 <р> Виж съветник или наставник на регулярна основа , който може да ви помогне да останете на пистата с вашата трезвост . Вашият колежа могат да имат тези хора, които вече са на персонал, който да ви помогне, или те ще бъдат в състояние да намери тези средства за вас.