Как Лайфстайл характеристики, свързани със здрав , дълголетен Adult да идентифицират

В някакъв момент в живота си, вие вероятно сте виждали някой, който изглежда " голямо за възрастта си . " Въпреки, че лицето е по-стар , те имат млад , енергичен сияние около тях, те вероятно биха могли да правят милиони от , ако те го бутилира . Противно на общоприетото фантазия , тези хора не са попаднали на някакъв вид съвременен извор на младостта , но по-скоро са просто приемат дълго време здравословен начин на живот , който ги е подпомаган в своята външност . Инструкции Лайфстайл характеристики, свързани със здравословен дълголетни Adult

1

Виж 65 -годишният
. Ако те едва имат бръчки по тялото си , шансовете са, че никога не са пушили един ден в живота си. Цигареният дим освобождава химикал, наречен ацеталдехид , който свързва тъканите на кожата заедно и го кара да изглежда закален . Пушенето също така ограничава кръвоносните съдове ограбва кожата от кислород и хранителни вещества .

2

Спазвайте физическата активност на възрастните индивиди. Това посивял мъж, който току-що профуча с мотора си се отблъсква вредни за здравето условия , както и гарантиране , че той все още ще бъде в състояние да бъде на колелото години по-късно . Според д-р Мириам Нелсън, изследовател в Mayer USDA Human Nutrition Research Center на Jean на стареене в Tufts University в Бостън , " Голяма част от това, което ние свързваме със стареенето всъщност е кулминацията на живота на бездействие и лоша храна . " С други думи , да я използват или да го загубиш.


3

Научете хранителните навици на здрави възрастни хора . Какво ядете играе основна роля в това как изглежда отвън и колко добре да поддържате вашия вътре. Антиоксидантите , намерени в храни като боровинки, сливи , ябълки и боб, за да помогнете за осуетяване и възстановяване на оксидативен стрес , процес, който вреди клетки на тялото си и е свързано с развитието на рак , сърдечни заболявания и болестта на Алцхаймер . <Бразилски >
4

Обърнете внимание на психичното си здраве, което е също толкова важно , колкото и физическото здраве, когато става въпрос за истински , цялостен здравословен начин на живот . Едно проучване от психиатрична Center GGZ Delfland в Холандия намери хора, които се описват като много оптимистични са имали по-ниски нива на смъртност след десет години от сърдечно-съдови заболявания , в сравнение с тези, които са по- цинични , негативни нагласи.

5

Смейте се повече. Чувството за хумор може да подобри или дори да ви спаси живота . Едно проучване , водена от д-р Майкъл Милър от Университета на Мериленд Училището по медицина , намерени смях е свързан с здравословна функция на кръвоносните съдове и дори може да помогне за по-ниски нива на кръвната захар. Също така беше установено, че дори да помогне за предотвратяване на сърдечни болести. Участниците в изследването , които са били диагностицирани с болест на сърцето често реагираха с малко хумор, за да ежедневни ситуации и като цяло е враждебно отношение .