Превенция на бедрените фрактури Чрез упражнения като Tai Chi

разбиване хип може да бъде сериозно нараняване , особено за по-възрастни хора . Старши граждани, които вече са имали намаляване на мускулната сила и ловкост са изложени на риск от загуба на тяхната независимост и мобилност , когато се сблъскват с фрактура на бедрената кост . Упражнения като тай чи , серия от дихателни и стречинг упражнения на базата на древни китайски практики , може да бъде ефективен и евтин инструмент за предотвратяване на фрактури на бедрената кост при възрастни . Говорете с Вашия лекар преди започване на тай чи , ако това е бил дълго време, тъй като сте се упражнява . Честота на бедрена фрактура

Хип фрактури са най -разпространени в възрастни граждани , но може да се появи при хора от всяка възраст. Според Националната изписване от болницата резултатите от проучването, повече от 80 процента от хората, лекувани в болнични условия основа за бедрени фрактури са били на 65 години или по-възрастни . Почти три четвърти от тях са жени . Хората, които страдат от проблеми с баланса , неправилно хранене , остеопороза или малък натрупване са по-склонни да се разчупи хип . Пушачите също имат повишен риск от фрактури на костите .


Balance Control

Липсата на баланс води до падане, което от своя страна може да доведе до фрактури на бедрената кост . Тай чи помага за подобряване на контрола баланс , нещо, което много хора започват да губят , тъй като те пораснат . Тай чи програми съчетават фокусиран дишане с поредица от изправено или седнало пози . Както ти прогрес от една поза към следващия , без пауза , ще се разчита до голяма степен на чувството си за баланс, за да се движат през последователността безпроблемно . Националният съвет по Стареене обяснява, че упражнения от този вид подобрят баланса на тялото под формата на прехвърляне на тегло , функционален баланс , координация и поза.