Как да получите Шест Pack в 4 Weeks

Първи шест пакет изисква смес от отстраняване на мазнини и мускулна тонизиращо , което може да отнеме различен период от време в зависимост от количеството на мазнините, човек има над стомаха си мускули. Докато всеки може да тонизирате мускулите на стомаха си , без изгаряне на тази мазнина , шест пакет няма да станат видими , освен ако упражненията тонизиращо са съчетани с кардио и добър план за хранене . Инструкции

1

Анализирайте вашата диета. Може да откриете, че е полезно да напише това, което обикновено се яде през деня , и да го даде за критично изследване . Отстранете всякакви нездравословни храни или закуски в обозримо бъдеще , и да се създаде план меню със здрави , питателна храна . Това следва да включва здравословни закуски , като ядки , и ястия , направени с постни меса .

2

График някои упражнения сесии. Трябва да се опитате да се различават тези , колкото е възможно , за най-добри резултати. Ако имате фитнес членство , консултирайте се с личен треньор за който упражнява ще бъде най-добре за вас, и питам за демонстрации , използващи различни части на оборудването . Ако не посещават фитнес зала , да направи път да отида за писти, и да използват популярни продукти като прескочите въжета и обръчи .


3

набелязали конкретни цели за себе си. Това ще ви помогне да останете мотивирани и пълни тренировъчни сесии. Така например , през първата седмица вашата целева може да бъде да тече два мили всеки ден. Награда себе си за постигане на целта си . Това може да бъде всичко , от билети за събитие, на което искате да видите в новата спортна екипировка , но се опитват да избегнат хранителни награди.

4 График

упражнения тонизиращо . Те трябва да се изпълняват на всеки ден . Има много планове на разположение тонизиращо . Започнете като направите препоръчаното количество повторения , и да увеличи тези като способността ви да постигнете тях става по-лесно .

5

стискам мускулите на стомаха , задръжте за една минута , освобождаване и повторете. Това е един пасивен начин за тонизиране на мускулите на стомаха , които ще допълват посочените по-горе упражнения тонизиращо , и може да бъде направено по време на работа .