Какво правите, за да забременеете по естествен начин?

За да забременеете по естествен път, са включени няколко фактора и стъпки. Ето общо ръководство:

1. Разберете своя цикъл :Жените са най-фертилни по време на прозореца на овулацията, който обикновено настъпва 14 дни преди началото на следващата менструация. Може да бъде полезно да проследявате цикъла си с помощта на календарни приложения или комплекти за предсказване на овулация, за да идентифицирате най-плодородните си дни.

2. Време за полов акт :Стремете се да правите полов акт в най-фертилните си дни, които обикновено са денят преди овулацията и денят на самата овулация. Това увеличава шансовете спермата да се срещне с освободена яйцеклетка.

3. Здравословен начин на живот :И вие, и вашият партньор трябва да възприемете здравословен начин на живот. Яжте балансирана диета, богата на витамини, минерали и антиоксиданти. Редовните упражнения също могат да подобрят цялостното здраве и благополучие, което може да повлияе положително върху плодовитостта.

4. Добавки и витамини :Някои добавки и витамини, като фолиева киселина, желязо и цинк, могат да помогнат за поддържане на репродуктивното здраве. Консултирайте се с лекар преди да приемате добавки.

5. Намалете стреса :Високите нива на стрес могат да повлияят на хормоналния баланс и да повлияят на плодовитостта. Намерете дейности за облекчаване на стреса, като медитация, йога или упражнения за дълбоко дишане, за да управлявате стреса.

6. Ограничете алкохола и пушенето :Прекомерната консумация на алкохол и тютюнопушенето могат да повлияят негативно на мъжката и женската плодовитост. Намалете или избягвайте тези вещества.

7. Избягвайте лубриканти :Някои лубриканти могат да повлияят на подвижността на сперматозоидите. Ако е необходимо, изберете благоприятни за спермата лубриканти.

8. Грижи след полов акт :След полов акт опитайте да легнете с леко повдигнати бедра за няколко минути, за да позволите на сперматозоидите да пътуват към матката.

9. Потърсете медицински съвет :Ако се опитвате да забременеете в продължение на една година без успех (по-малко от 6 месеца, ако сте над 35 години), помислете за консултация с доставчик на здравни услуги или специалист за съвет относно плодовитостта и евентуално изследване.

Не забравяйте, че всяка двойка е различна и е изключително важно да потърсите насоки от медицински специалист, ако имате специфични притеснения, основни медицински състояния или проблеми с плодовитостта.