Безопасно ли е да пиете протеин по време на бременност?

Протеиновите шейкове могат да бъдат здравословен и безопасен начин за бременните жени да задоволят повишените си нужди от протеини. Въпреки това е важно да изберете протеин на прах, който е специално предназначен за бременни жени и да избягвате прахове, които съдържат вредни съставки.

Някои протеинови прахове съдържат високи нива на кофеин, което може да бъде вредно за бременни жени. Кофеинът може да премине през плацентата и да достигне до плода, където може да причини проблеми като повишен сърдечен ритъм, нервност и нарушения на съня. Бременните жени трябва да ограничат приема на кофеин до 200 mg на ден, което е приблизително количеството, което се съдържа в една чаша кафе.

Други протеинови прахове съдържат изкуствени подсладители, които са свързани с редица здравословни проблеми, включително наддаване на тегло, затлъстяване и диабет тип 2. Бременните жени трябва да избягват протеинови прахове, които съдържат изкуствени подсладители.

Бременните жени също трябва да избягват протеинови прахове, които съдържат високи нива на добавена захар. Захарта може да допринесе за увеличаване на теглото и други здравословни проблеми, като например гестационен диабет. Бременните жени трябва да ограничат приема на добавена захар до не повече от 25 грама на ден, което е приблизително количеството в една супена лъжица захар.

Важно е да говорите с Вашия лекар, преди да започнете нов режим на добавка, включително протеинови шейкове. Вашият лекар може да ви помогне да изберете протеин на прах, който е безопасен за вас и вашето бебе.

Ето няколко съвета за избор на протеин на прах, който е безопасен за бременни жени:

* Потърсете протеин на прах, който е специално предназначен за бременни жени.

* Избягвайте протеинови прахове, които съдържат високи нива на кофеин, изкуствени подсладители или добавена захар.

* Изберете протеин на прах, който е направен с естествени съставки.

* Говорете с вашия лекар, преди да започнете нов режим на добавка, включително протеинови шейкове.