Аз съм силно тревожен 14-годишен, който просто е захапал яно на пода в спалнята си случайно, страхувам се, че майка ми ще забременее, а също и отвратителни хора, които се разхождат наоколо, защо се паникьосвам?

Без паника. Гризането на ноктите е често срещан навик и е малко вероятно да причини сериозни проблеми. Въпреки това, ако сте загрижени за това, има няколко неща, които можете да направите, за да се опитате да спрете.

1. Идентифицирайте вашите тригери. Какви ситуации или емоции ви карат да си гризете ноктите? След като разберете какви са вашите тригери, можете да ги избегнете или да разработите стратегии за справяне с тях, без да си гризете ноктите.

2. Подстригвайте ноктите си късо. Така ще бъде по-малко изкушаващо да ги хапете.

3. Нанесете лак за нокти с горчив вкус. Това може да ви откаже от гризането на ноктите.

4. Носете ръкавици. Това може да ви помогне физически да ви предпази от гризане на ноктите.

5. Говорете с вашия лекар или терапевт. Ако ви е трудно да спрете да гризете ноктите си сами, говорете с вашия лекар или терапевт. Те могат да ви осигурят подкрепа и насоки.

Ето някои допълнителни съвети, които могат да ви помогнат да спрете да гризете ноктите си:

* Намерете фиджет играчка или друг предмет, който можете да използвате, за да заемете ръцете си, когато се чувствате тревожни.

* Практикувайте техники за релаксация, като йога, дълбоко дишане или медитация.

* Упражнявайте се редовно.

* Хранете се здравословно.

* Спете достатъчно.

Ако се притеснявате дали майка ви не може да забременее, важно е да запомните, че това е възможно само ако имате незащитен секс. Ако не сте готови да правите секс, не го правете. Има много други начини да се наслаждавате на връзката си, без да се излагате на риск.

Що се отнася до озлобяването на хората, важно е да запомните, че всеки има различни навици. Някои хора може да сметнат гризането на ноктите за отвратително, но други не. Просто внимавайте за обкръжението си и се опитайте да избегнете гризането на ноктите си на обществени места, ако се притеснявате за това.