Как да откажете пушенето по време на бременност
Отказът от цигарите по време на бременност е едно от най-добрите неща, които можете да направите за здравето на вашето бебе и вашето собствено. Ако пушите по време на бременност, това увеличава риска от редица сериозни здравословни проблеми, включително:- Спонтанен аборт
- Преждевременно раждане
- Ниско тегло при раждане
- SIDS (синдром на внезапна детска смърт)
- Затруднения в обучението
- Поведенчески проблеми
- Детска астма
Ако ви е трудно да откажете цигарите, ето няколко съвета, които могат да ви помогнат:
- Определете дата за спиране и се придържайте към нея.
- Кажете на вашите приятели, семейство и доставчик на здравни услуги, че напускате, за да могат да ви подкрепят.
- Намерете група за подкрепа или онлайн форум, където можете да се свържете с други жени, които отказват цигарите.
- Избягвайте ситуации, в които има вероятност да пушите, като барове и клубове.
- Дръжте ръцете си заети със здравословни дейности.
- Опитайте никотинова заместителна терапия, като дъвки, таблетки за смучене или лепенки.
- Говорете с вашия лекар за лекарства, които могат да ви помогнат да се откажете от пушенето.
Отказването на цигарите не е лесно, но е възможно. Като следвате тези съвети, можете да увеличите шансовете си за успех.
