Как да губят тегло бебето сте придобили
A бременността може да бъде време на радост. И все пак, проливането на допълнително тегло , след като сте доставени може да бъде предизвикателна време. С нормална бременност , можете да очаквате да спечелите до £ 35 за едно раждане , и до £ 54 с близнаци , както е посочено от Babycenter . Някои от теглото си бременност се дължи на увеличаване на теглото на водата , околоплодната течност и кръвта , която се губи най-вече след раждането. Опитвайки се да губят допълнително тегло отнема решителност, както и поставяне на реалистични цели. Инструкции1 кърмите бебето си , ако е възможно . <Р > Опитайте кърменето, за да губят тегло на бебето . Според FitPregnancy , кърмещите жени може да изгори до 800 калории на ден. След като спрете да кърмите детето си постоянно , настройте вашия калориен прием на 2000 калории на ден , и приема рутинно упражнение .
2 Намери рутинно упражнение . <Р > Въвеждане на рутинно упражнение . Ако не сте били активни физически преди бременността , ходене и плуване са приемливи упражнения. В противен случай , аеробика, джогинг и тегло обучение са добри упражнения. Започнете постепенно.
3 упражнения с вашето бебе . <Р > Намерете упражнения, които включват вашето бебе , като йога . Йога може да ви помогне да отслабнете , да се засили и стегнете коремните мускули. Ходенето на вашето бебе в детска количка е друг начин да се помогне да отслабнете.
4 Работа корема . <Р > Направете упражнения, които развиват вашите коремни мускули , както е отбелязано от Mayo Clinic . A бременността може да се простират на коремната стена , и правиш упражнения за коремните си мускули може да помогне тонус тези мускули .
5 Изрежете нездравословна храна . <Р > Яжте здравословна диета , включително повече плодове , зеленчуци, постно протеин и пълнозърнести храни . Изключване на ненужни храни от диетата си , като чипс, сода и твърде много десерти. Яжте по-малки хранения , по- често, за да се запази нивото на кръвната си захар, която ще попречи на лека закуска .
Следваща статия:Как да търсите за момченце Names
Предишен текст на чл:Как се лекува сутрешното гадене Със Начало обжалване
здраве Бременност
- Премахването на ограниченията по време на бременност
- Карнеги етапи на развитие на ембриона
- Как да Професионално Завършете с Belly Cast
- Как да купим майчинство Insurance След Бременност в Северна Каролина
- Как да направим Vermilion червен восък
- Как да разпознаете един Лигавицата Plug
- Как да рестартирате Clearblue Easy Фертилитет Monitor
- Как да получите Акушерка