Как да губят тегло бебето сте придобили

A бременността може да бъде време на радост. И все пак, проливането на допълнително тегло , след като сте доставени може да бъде предизвикателна време. С нормална бременност , можете да очаквате да спечелите до £ 35 за едно раждане , и до £ 54 с близнаци , както е посочено от Babycenter . Някои от теглото си бременност се дължи на увеличаване на теглото на водата , околоплодната течност и кръвта , която се губи най-вече след раждането. Опитвайки се да губят допълнително тегло отнема решителност, както и поставяне на реалистични цели. Инструкции

1 кърмите бебето си , ако е възможно . <Р> Опитайте кърменето, за да губят тегло на бебето . Според FitPregnancy , кърмещите жени може да изгори до 800 калории на ден. След като спрете да кърмите детето си постоянно , настройте вашия калориен прием на 2000 калории на ден , и приема рутинно упражнение .

2 Намери рутинно упражнение . <Р> Въвеждане на рутинно упражнение . Ако не сте били активни физически преди бременността , ходене и плуване са приемливи упражнения. В противен случай , аеробика, джогинг и тегло обучение са добри упражнения. Започнете постепенно.


3 упражнения с вашето бебе . <Р> Намерете упражнения, които включват вашето бебе , като йога . Йога може да ви помогне да отслабнете , да се засили и стегнете коремните мускули. Ходенето на вашето бебе в детска количка е друг начин да се помогне да отслабнете.

4 Работа корема . <Р> Направете упражнения, които развиват вашите коремни мускули , както е отбелязано от Mayo Clinic . A бременността може да се простират на коремната стена , и правиш упражнения за коремните си мускули може да помогне тонус тези мускули .

5 Изрежете нездравословна храна . <Р> Яжте здравословна диета , включително повече плодове , зеленчуци, постно протеин и пълнозърнести храни . Изключване на ненужни храни от диетата си , като чипс, сода и твърде много десерти. Яжте по-малки хранения , по- често, за да се запази нивото на кръвната си захар, която ще попречи на лека закуска .