Пренатална Водни Упражнения

Пренатална водните упражнения са отличен начин да останете във форма , а също и намаляване на стреса върху тялото си . Движението във вода намалява количеството на теглото на тялото ви трябва да поддържа и естествена компресия на водата могат да премахнат или да намалят болката и налягане в ставите . Потапяне във вода също спомага за увеличаване на кръвния поток в матката и понижават кръвното налягане . Leg Укрепване

<р> Water осигурява устойчивост , докато намаляване въздействие върху ставите, така че това е една добра среда за укрепване упражнения. Стъпка нагоре и надолу по стълбите басейн в комплекта от 10 на крак. След като завършва с един комплект на всеки крак , изпълнява упражненията , докато пред наляво, надясно и назад . На следващо място, постно срещу ръба на басейна, за да извършите крак асансьори за укрепване на ханша и бедрата . Повдигнете крака направо и го задръжте за 10 секунди, преди огъване на коляното и не се изоставя . Повторете с другия крак . Извършване на няколко повторения.


Водна аеробика

<р> водна аеробика са почти идентични с аеробика , извършвани от водата . Упражнения включително напади , обрати и асансьори могат да помогнат за увеличаване на мускулната маса. Естествената резистентност също помага за предотвратяване на прекомерно натоварване или мускулна треска . Ако отидете до обществена басейн, водна аеробика класове могат да бъдат на разположение.