Може ли бременната жена да ходи редовно?

Ходенето е безопасно и се насърчава по време на бременност. Редовното ходене може да помогне за намаляване на болките в гърба, да подобри настроението и нивата на енергия, да спи по-добре, да намали риска от гестационен диабет и др. Ето няколко съвета за бременни жени, които ходят:

- Започнете бавно и постепенно увеличавайте интензивността и продължителността на вашите разходки, докато се чувствате комфортно.

- Започнете с 5 минути ходене всеки ден и постепенно увеличете до 30 минути през повечето дни от седмицата.

- Придържайте се към ходене по равни, плоски повърхности.

- Носете удобни и поддържащи обувки.

- Останете хидратирани, като носите бутилка вода и отпивате от нея по време на разходката си.

- Слушайте тялото си и си починете, ако почувствате някакъв дискомфорт.

- Разходете се с приятел или член на семейството за безопасност и подкрепа.

- Избягвайте ходенето при екстремни температури или метеорологични условия.

- Носете подходящо облекло за вашата среда и времето.

- Внимавайте за обкръжението си и вземете предпазни мерки, за да избегнете спъване или падане.

- Разхладете се след разходката си с леко разтягане или лека разходка.

- Уверете се, че сте добре затоплени, преди да започнете разходката си, и се охладете след това.

- Ако почувствате болка или дискомфорт, незабавно спрете да ходите и се консултирайте с вашия лекар.

Винаги се консултирайте с вашия доставчик на здравни услуги, преди да започнете някакъв режим на упражнения по време на бременност.

здраве Бременност

  1. Група B стрептококови CDC Насоки
  2. Ако сте бременна как да го спрете?
  3. Кога е твърде рано да си направите тест за бременност и колко дни или седмици смятате да изчакате, когато настъпи седмица преди менструацията ви да спре?
  4. Може ли инфекцията на пикочните пътища да е ранен признак на бременност или не?
  5. Мога ли да съм бременна, ако имах менструация и гаджето ми еякулира гърдите след това измити ръце и сменен тампон?
  6. Възможно ли е отчитането на теста за бременност Clear Blue Digital за небременност да е неточно, когато цикълът закъснява с 48 часа и е направен следобед, след като сте изпили чаша чай чаша вода много преди това?
  7. Мога ли след извънматочна бременност?
  8. Как да отслабнете здравословно Когато сте бременна
  9. Как да изчислите своя фертилния период и Natural семейно планиране
  10. Как да направите вашия лутеалната фаза продължават по-дълго