Как да Седнете на Раждането Ball

A раждане топка е физическо топка терапия , че бременните жени използват за улесняване на добра стойка и жените в използването на труда да осигури комфорт , докато работехме . Топки раждане идват в няколко различни размери , вариращи от 18 инча до 30 инча. Повечето жени предпочитат размер 26 - инча , защото това е за правилната височина за удобна седалка . Физични топки терапия са идеални , защото те са се спука устойчиви и няма да опровергавам бързо , което ги прави по-безопасни от друга голяма топка , предназначена за игра. Три различни видове вродени топки са обхванати в тази статия. Вижте секцията ресурс за източници за кръгла топка стабилизатор и за фъстъчено топката и Fitball.Things ви е нужно
Физикална терапия топка в подходящ размер
Ball стабилизатор
Fitball с краката
Peanut топка

Показване повече инструкции
Кръглата Физикална терапия бал на MarketBook.bg: 1 <р> Дръжте топката здраво с една ръка , поставете топката срещу неподвижен обект като легло или стена , или използва стабилизатор топка . Стабилизатор на топка е най-сигурният от трите опции.

2 <р> Седнете върху топката с краката си около раменете . Поставете краката си здраво стъпили на пода . Може да предпочетете да има часовник наблюдател и да ви помогне да получите стабилна.


3 <р> Shift малко , докато не се удобно . Вашите най-добри възможности седят напълно изправени или се наведе напред само малко . Седейки напред ще се натиска опашката костите и може да помогне за облекчаване на тези досадни долната част на гърба , седалищните и краката болки , които тормозят третия триместър.
<Р> Rock назад и напред върху топката или да се завърти в горната половина на тялото си да се възползват от обхвата на движение на разположение.

4 <р> Стабилизиране на топката , когато сте готови да се изправи. Може да откриете, че подвижният малко напред ви помага да стоя по-лесно.


Fitball с Feet в
5 <р> Сложи тази топка с краката на пода. Стъпалата ще запази топката стабилна , така че няма да се търкаля изпод вас, като се опитате да седне или се изправи.

6 <р> седне на топката , както бихте направили повечето изпражнения. Стъпалата на дъното на топката ще предотврати топката прави много подвижна , така че разклащането на място няма да бъде толкова лесно, колкото на един типичен физикална терапия топка . Въпреки това , знаейки , че топката не ще се измести може да ви накара да се чувстват по-сигурни и по-стабилна.

7 <р> Shift напред и се изправи , когато искате да сляза на топката. Топката ще остане в сила , докато расте.


Peanut Ball MarketBook.bg: 8 <р> Сложи ръка на топката , за да го предпази от търкаляне напред или назад. Тази топка само да се търкаля напред на назад, но седловината в средата ще ви държи здраво балансирано . Ако това ви кара да се чувстват по-сигурни , вие можете да поставите топката срещу стената или парче на мебели , за да го предпази от подвижния назад.

9 <р> Лесна надолу и да седне в раздела седлото на топката. Внимателно се търкаля назад и напред.

10 <р> Roll леко напред само няколко сантиметра , за да ви помогне да се издигне на разстояние от топката.