How To Be A ЗДРАВОСЛОВЕН Person

Ако използвате оправданието, че не сте могли да направите , изпълнява , пълна или посещават нещо повече от веднъж или два пъти годишно , поради да не се чувстваш добре, тогава вашето здраве не е на оптимално ниво . Според Центъра за контрол на заболяванията , докато съвременната медицина може да удължи количеството на живота си , не съществува гаранция, че тя подобрява качеството на живота си . ( Виж Препоръки 1 ) нездравословен начин на живот може да допринесе за по-малко от оптималните нива за здравето. Какви стъпки могат да се предприемат сега, за да се компенсира потенциално опустошителния и инвалидизиращи последици от лошо здраве? Нещата ще трябва
упражняване оборудване
Организация Tools

Показване повече инструкции
Как да бъде по-здрава <Бразилски>
1 <р> Дишай по-добре. Като по-дълбоки вдишвания помага да се увеличи количеството на кислород към клетките . Повишени нива на кислород повишават енергийните доставки в резултат на което се увеличава способността да се изпълняват рутинни задачи, без умора. По-дълъг , по-дълбоки вдишвания намалява сърдечната проценти и кръвното налягане , което води до подобряване на сърдечната и белодробната функция , намаляване на риска от сърдечни проблеми .
<Р> Дишането през носа е предпочитаният метод на дишане . Вдишването през носа помага да се филтрира и топло входящия въздух. Бактериите и прах е по-малко вероятно да влязат в тялото и да предизвика инфекции. ( Виж Препоръки 2 )

2 <р> Вземи дръжка за изваждане на стреса . Започнете с подобряване на организационните умения. В края на деня , съберете всички необходими неща за следващия ден. Това включва дрехи, закуска , обяд , чанти и ключове за всички членове на семейството. Сутрин , които са стрес безплатна помощ даде тон за деня. А по-добре подготвени сутрин помага да се избегне избора нездравословни ястия и напускане късно, намаляване на риска за превишена скорост или разсеян шофиране. Да бъдеш по-добре подготвени в нощта преди позволява на тялото ви да се отпуснете и да се избегне безсънни нощи , също води до подобряване на здравето. ( Виж Препоръки 3 ) bulgarian

3 <р> Преместете вашите мускули . Упражнение приема много форми и могат да се поберат в навсякъде в над разписание ден. Пристигайки на работа десет минути по-рано и ходене или извън или вътре в работната площадка е начало . Добавянето на още 10 - минутен сеанс по време на обяд или преди да напусне е друга опция . Тегло обучение , йога и пилатес упражнения са чудесен начин да започнете или края на деня. Вместо да седи и да чака по време на класове карате или футбол практики, вземат маратонките и да се разходим . Ако не намери време да упражнява , може да се наложи да намеря време да си болен . ( Виж Препоръки 4 )

4 <р> Вземете теста. Знанието е от решаващо значение за предотвратяване на заболяване. Уверете се , че една точка да знам вашето кръвно налягане , почивка нива на сърдечния ритъм , холестерола и триглицеридите. Направете снимка на вашите къртици и марка да се използва за сравнение в бъдеще. Се съхранява записи на превантивни услуги, като например ваксини и прожекции . Вземете инициативата в превантивна здраве и да се избегне поставянето на разстояние назначения. График годишни physicals точно преди рождения си ден за определяне на състоянието на не празнува , докато след назначаването . Наградете мамографии с маникюр и колоноскопии с почивки . ( Виж Препоръки 5 ) bulgarian