Как да запазим себе си физически и психически Оспорвана

Всички трябва да пазят себе си физически и умствено изостанал да живеете здравословен и пълноценен живот . Въпреки това, някои хора могат да направят нищо , освен да седи вътре в къщите си . Тези, които не са физически или психически активно трябва да започне правиш дейности , които стимулират техните тела и умове . Някои от тези дейности включват упражняване , като колеж курсове , играейки игри за памет и общуване с другите. Инструкции

1 <р > Упражняване . Освен намаляване на риска от развитие на заболявания, както и помощ за поддържане на здравословно телесно тегло , упражнения ви поставя в по-добро настроение и ви дава повече енергия, за да си върши нормалните , ежедневни задачи . Ако не са упражнили по-дълго време , изграждане на вашата издръжливост . Отидете на 20-минутна разходка с кучето си или да играете на игра на баскетбол. След като получите във форма , направете по-трудни тренировки , като джогинг в продължение на час пет дни седмично или ще скално катерене. Предизвикайте себе си с физически дейности, които никога не си помислих, че може да направи.

2 <р > Записване в курс колеж. Дори ако вече са завършили с диплома от колеж , тя никога не боли да се научи нещо ново. Определя какъв предмет бихте искали да научите повече за това и да преминете към местния колеж общност, за да се запишат в един клас . Да не се чувстват застрашени , ако сте били на училище за известно време. Много инструктори са готови да предложат допълнителна помощ след края на тренировката , както и повечето колежи имат наставници , които помагат на студентите в нужда.


3 <р > Пусни психически предизвикателни игри, като кръстословици , судоку и палач . Тези игри са не само забавно да се играе , те също може да подобри паметта си . Интернет също така предлага много игри , които подобряват паметта. Упражнение мозъка си чрез решаване на гатанки , пъзели, логически задачи и ум пъзели онлайн .

4 <р > Прекарайте време със семейството си и приятели. Според Mayo Clinic , общуване с други хора помага в борбата с депресията и стреса. Ако имате какво да правя в събота вечер , обадете се на един от приятелите си и да я помоли да отида да видя филм с вас. Също така, да направи усилие , за да присъстват на събитията , на които сте поканени .