Как да планирате сега бъдещите си здравни нужди

1. Започнете с физически.

Медицинският преглед е чудесен начин да получите базова линия на текущото си здраве и да идентифицирате всички потенциални рискове за бъдещи проблеми. Говорете с лекаря си относно семейната медицинска история, навиците ви на живот и всякакви опасения, които имате относно здравето си.

2. Създайте здравен план.

След като разберете текущото си здравословно състояние, можете да започнете да създавате план за поддържане или подобряване на вашето здраве. Този план трябва да включва:

- Здравословна диета

- Редовни упражнения

- Управление на стреса

- Навици за сън

- Профилактични прегледи

3. Поставете си реалистични цели.

Не се опитвайте да правите твърде много промени в начина си на живот наведнъж. Започнете с малки, постепенни промени, към които можете да се придържате. Докато напредвате, можете да добавяте по-предизвикателни цели.

4. Намерете поддръжка.

Може да бъде полезно да имате подкрепа от приятели, семейство или здравен специалист, докато работите за постигане на здравните си цели.

Някои идеи за намиране на подкрепа включват:

- Присъединяване към група за подкрепа

- Работа с личен треньор

- Посещение на терапевт

- Говоря с Вашия лекар

5. Бъдете търпеливи.

Подобряването на вашето здраве изисква време и усилия. Не се обезсърчавайте, ако не видите резултатите веднага. Просто продължавайте и в крайна сметка ще постигнете целите си.

6. Преглеждайте и коригирайте плана си редовно.

Вашите здравни нужди ще се променят с времето, така че е важно редовно да преглеждате и коригирате плана си. Това ще ви помогне да останете на път и да сте сигурни, че получавате грижите, от които се нуждаете.

Като планирате сега бъдещите си здравни нужди, можете да помогнете да останете здрави и щастливи за години напред.