Какво да правите, когато се чувствате тъжни от ходенето на училище и липсата на родители?

Ето някои стратегии, които можете да опитате, когато се чувствате тъжни, че отивате на училище и ви липсват родителите:

Признайте чувствата си:

Добре е и естествено е да се чувствате тъжни, когато ви липсват родителите и уютът на дома. Позволете си да изразите емоциите си, като да плачете или да говорите за това как се чувствате с някого, на когото имате доверие.

Практика на внимание:

Внимателността може да ви помогне да се съсредоточите върху настоящия момент и да намали чувството на тъга. Отделете малко време, за да се занимавате със съзнателни дейности като дълбоко дишане, йога или медитация.

Напишете писмо или дневник:

Напишете писмо до родителите си, в което изразете чувствата си, че ви липсват. Записването на вашите мисли и чувства може да ви помогне да ги обработите по-добре. Като алтернатива можете да водите дневник, за да документирате преживяванията и емоциите си през целия ден.

Говорете с доверен възрастен:

Споделете чувствата си с доверен възрастен, като учител, съветник или член на семейството, който може да предложи подкрепа и насоки. Те могат да изслушат вашите притеснения и да предоставят съвети или ресурси, за да ви помогнат да се справите.

Участвайте в хобита и дейности:

Потопете се в хобита или дейности, които ви харесват и намирате за значими. Участието в тези занимания може да ви помогне да откъснете ума си от негативните мисли и да повишите настроението си.

Създайте положителна рутина:

Създайте ежедневна рутина, която осигурява структура и усещане за стабилност. Уверете се, че си почивате достатъчно, хранете се редовно и спортувайте редовно. Поддържането на здравословен начин на живот може да повлияе положително на настроението ви.

Свържете се с приятели:

Прекарвайте време с приятели, които ви карат да се чувствате подкрепени и разбрани. Участието в социални дейности може да осигури чувство за принадлежност и да намали чувството на самота.

Визуализирайте положителни сценарии:

Представете си, че имате положителен и пълноценен ден в училище. Визуализирайте сценарии, в които се чувствате щастливи, наслаждавате се на часовете си и общувате с приятели.

Потърсете професионална помощ, ако е необходимо:

Ако изпитвате постоянна тъга или емоционални затруднения, помислете дали да не потърсите подкрепа от специалист по психично здраве. Те могат да предоставят персонализирани насоки и стратегии за управление на вашите емоции.

Запомнете, че е добре да ви липсва домът и родителите ви:

Преминаването през чувства на тъга и липса на любими хора е част от училищния опит. Отделете си време и търпение, докато се адаптирате към новата си рутина. С времето и грижата за себе си постепенно ще намерите начини да се справите с тези чувства и да се насладите на живота в училище.