Как да помогнете на някой, който скърби за загубата на любим човек?
1. Присъствайте :Едно от най-добрите неща, които можете да направите, е просто да бъдете до човека. Предложете присъствието си и им кажете, че сте там, за да ги изслушате и подкрепите.
2. Осигурете емоционална подкрепа :Позволете им да изразят чувствата си без осъждане или опити да поправят болката си. За тях е важно да се чувстват разбрани.
3. Слушайте активно :Бъдете добър слушател и ги насърчавайте да говорят за любимия човек. Нека си припомнят и споделят истории.
4. Предложете практическа помощ :Помагайте с практически задачи в този труден момент, като изпълнение на поръчки или осигуряване на храна. Тези жестове могат да бъдат огромно облекчение за някой, който се бори да се справя с ежедневието.
5. Насърчавайте грижата за себе си :Напомнете на човека да даде приоритет на благосъстоянието си. Това може да включва насърчаването им да спят достатъчно, да се хранят здравословно и да участват в дейности за самообслужване като упражнения и релаксация.
6. Потвърдете чувствата си :Уверете ги, че чувствата им са нормални и очаквани по време на скръб. Нека знаят, че е добре да се чувстват тъжни, ядосани или изгубени.
7. Избягвайте клишетата :Въпреки че баналности като „времето лекува всички рани“ са добронамерени, те могат да бъдат пренебрежителни към текущата болка на човека.
8. Насърчавайте социалните връзки :Въпреки че може да искат да се изолират, важно е да им помогнете да останат свързани с приятели, семейство и социални кръгове.
9. Уважавайте нуждите им :Всеки скърби по различен начин. Някои може да искат много социална подкрепа, докато други може да предпочитат самотата. Уважавайте техния избор.
10. Бъдете търпеливи :Скръбта е процес, който отнема време. Не очаквайте от тях да „продължат“ бързо или в определена времева линия.
11. Останете свързани :Поддържайте връзка с човека, дори след първоначалната вълна на скръб. Периодичните проверки и изразяването на подкрепа могат да направят голяма разлика.
12. Потърсете професионална помощ, ако е необходимо :Ако скръбта им е непосилна или пречи на ежедневния им живот, насърчете ги да потърсят консултация или терапия. Специалист по психично здраве може да осигури допълнителна подкрепа и стратегии за справяне със скръбта.
Не забравяйте, че няма един правилен начин да подкрепите някой, който скърби. Вашата цел е да присъствате, да разбирате и да подкрепяте по какъвто начин смятате, че е най-подходящ за индивида.
