Как да се възстанови след травматично събитие

След смъртта на някой близо до вас , можете да изпитате много различни физически и емоционални реакции , от нарушения на съня като безсъние , трудно падане или продължаване на съня , повтарящи се сънища и кошмари , към общите чувства на тревожност , като постоянно притеснение и страх за това какво ще се случи по-нататък , неспособност да се отпуснете, или да се чувстват в безопасност , а и необходимост да се чувстват по-голям контрол на заобикалящата ви среда и околната среда. След смъртта , има два вида реакции могат да се появят . В много случаи вие ще изпитате мъката , която се идентифицира със скрито чувство на тъга и скръб . В някои случаи, обаче , може да изпитате травматичен стрес . Травма реакции могат да бъдат същите като скръб реакции. Те могат да включват тъга, скръб и дълбоко чувство на загуба. Основният емоцията , обаче , е страхът. Почти всеки вид загуба , или са застрашени загуба може да доведе до травми реакции , както и мъката reactions.In за да се възстанови след травматично събитие има много неща, които можете да направите . Докато изцеление и възстановяване са процес, който да отнеме време , как да се грижи за себе си, и как гледате на събитието, може да направи разликата за цялостното ви възстановяване. Ето няколко прости стъпки, които можете да предприемете , точно сега, за да ви помогне като се движат през този процес. Инструкции

1

образова себе си . Знаейки какво да очаквате след травматична загуба може да направи реакциите по-малко плашеща . Някои от нещата, които могат да се появят , са: ярки спомени за събитието , включително изображения, звуци, миризми и други форми на сетивни спомени; кошмари , които пряко отразяват травмата , или се появят в други подобни места , имат едни и същи хора , или просто повтарят същите чувства, които сте имали по време на събитието; чувство на тревожност и безпокойство, включително затруднена концентрация , седи все още , или прави неща, които нормално биха направили; смътно чувство на безпокойство - чудех какво ще се случи по-нататък , като чувство за предстояща гибел; чувство на страх и тревожност , затруднения чувстваш в безопасност , независимо от заобикалящата ви среда; обща загуба на добри чувства , неспособност да се наслаждава на нещата, които го направиха някога , тя може да изглежда , като че ли не са в състояние да се чувстват щастливи , или да изпитате радост.

2

Осъзнайте, че това, което сте се сблъскали е нормално. Много хора изразяват опасения, че те са " губи разсъдъка си " след травма. Трябва да знаете , че вашите реакции са общи за всички хора. Вие не сте полудявам . Вие не сте сами в това, което преживяваме . Хората по целия свят имат подобни реакции след травматично събитие .


3

Знайте, че тази болка не трае вечно . Остри реакции травми се появят за около 6 до 8 седмици , след травматично събитие. През това време трябва да започне да проявява тези реакции по-малко и по-рядко. Ако тя е по-дълъг от 8 седмици, тъй като загубата ви , а вие не се чувствате по-добре, може би е време да се помисли за консултация с адвокат, който е обучен в скръб и травма терапия. Като цяло след 8 седмици остра травма започва да се счита посттравматично стресово . Какво означава това е , че може да се наложи някой да ви помогне да завършите нормална лечебния процес. Дори ако това е било година , тъй като си травма и все още се чувствате така, сякаш беше вчера , травма намеса съветник може да ви помогне най-накрая се движат натурализира . Докато паметта никога няма напълно да изчезне , болката ще утихне . Вие ще бъдете в състояние да изпитат радост и щастие отново.

4

Грижи се добре за себе си. След травма е важно да се грижи за тялото си. Въпреки че не може да се чувствате гладни , опитайте се да се яде три пъти на ден . Вземи много течности . Ако имате проблеми със съня излитания дрямки през деня. Почивай , когато можеш . Дайте си разрешение да го вземе лесно.

5

Слушайте себе си . Направете каквото и да е , което трябва да направите, за да , за да се почувствате по-добре . Докато добронамерени приятели и семейство може да искате да " се измъкне от къщата " или да извършва други дейности, които не се чувстват до това , че е добре да се каже не . Не се поддавайте външен натиск . Никой не знае какво трябва да направи , за да се лекува , освен теб . Какво е работил за някой друг , не може да работи за вас. Умът и тялото ви ще ви преведе през процеса . Доверете собствените си инстинкти , като обърне внимание на знаците , които тялото ви изпраща .