Fit Kids:Защо децата се нуждаят от упражнения
Упражненията и физическата активност са от съществено значение за деца от всички възрасти. Американската академия по педиатрия препоръчва на децата да имат поне 60 минути физическа активност с умерена интензивност всеки ден. Това може да включва дейности като бягане, спортуване, плуване или колоездене.
Ползи от физическата активност за децата
Има много ползи от физическата активност за децата, включително:
- Подобрено сърдечно-съдово здраве: Упражнението помага за укрепване на сърцето и белите дробове и може да понижи кръвното налягане и нивата на холестерола.
- Здравословно управление на теглото: Физическата активност може да помогне на децата да поддържат здравословно тегло и може да намали риска от затлъстяване и свързаните с това здравословни проблеми.
- По-здрави мускули и кости: Упражнението помага за изграждането на силни мускули и кости и може да намали риска от остеопороза и други проблеми с костите.
- Подобрено психично здраве: Доказано е, че упражненията подобряват настроението, намаляват стреса и повишават самочувствието.
- По-добър сън: Физическата активност може да помогне на децата да заспят и да спят по-добре.
- Подобрено академично представяне :Упражнението е свързано с подобрена когнитивна функция и академично представяне при децата.
Допълнителни ползи от физическата активност за деца
В допълнение към многобройните ползи за физическото и психическото здраве от физическата активност, има няколко други положителни ефекта от упражненията за децата. Те включват:
- Социално взаимодействие: Физическата активност може да помогне на децата да се социализират с връстниците си и може да подобри уменията за комуникация и сътрудничество.
- Развитие на умения: Упражнението може да помогне на децата да развият двигателни умения, координация и баланс.
- Възможности за обучение: Физическата активност може да предостави възможности на децата да научат за околната среда, природата и физическата форма.
- Навици през целия живот: Насърчаването на физическата активност при децата може да им помогне да развият навици за здравословен живот през целия живот.
Как да насърчаваме физическата активност при децата
Има много начини за насърчаване на физическата активност при децата. Ето няколко съвета:
- Превърнете физическата активност в семейна афера. Родителите могат да дадат пример на децата си, като самите те са активни.
- Осигурете възможности за физическа активност. Уверете се, че вашите деца имат достъп до играчки, оборудване и места за игра.
- Насърчавайте децата да участват в спорт и други физически дейности.
- Направете физическата активност забавна. Физическата активност не трябва да е скучна работа, така че не забравяйте да намерите начини да я направите приятна за вашите деца.
- Хвалете децата за техните усилия и постижения. Признаването на техните усилия ще им помогне да ги мотивирате да продължат да бъдат активни.
Заключение
Упражненията и физическата активност са от съществено значение за здравословния растеж и развитие на децата. Като насърчаваме нашите деца да бъдат физически активни, можем да им помогнем да водят дълъг, здравословен и продуктивен живот.
