Как да се стимулират имунната система на детето

Както възрастните, така и децата се нуждаят от здрави имунни системи. Тя е на имунната система , която се бори на разстояние вируси и бактерии , които ние да влязат в контакт с всеки ден. Като възрастни , когато хванем настинка или грип , ние сме склонни да се карат за не като по-добри грижи за себе си . Но средната детето не е съвсем наясно какво имунната система е все още много по-малко стъпки, тя трябва да предприеме, за да я държи здраво и силно . Точно като тези няколко прости стъпки ще накара децата по пътя на стимулиране и поддържане на здрава имунна система. Нещата ще трябва
Плодове Зеленчуци

Zinc
Vitamin C
Кисело мляко с живи култури като ацидофилус лактобацилус бифидус или
Multi - витамин

Покажи повече инструкции
здравословно хранене е.
1

един от най- непосредствените начини за укрепване на клетки , които поддържат имунната система на детето да функционира правилно е да я храня пълнозърнести храни като плодове и зеленчуци. Те не трябва да бъдат биологични , но както непреработени , колкото е възможно . Плодове и зеленчуци в естественото им състояние имат витамини и минерали, които веднага абсорбират в тялото и укрепват имунната система.Ако вашето дете е придирчив ядящия ( като най-много са ) може да се наложи да експериментирате с различни начини за приготвяне на зеленчуци и да ги добавите към диетата си. Ключът е да се избегне преработени food.Fruits са склонни да бъде по-лесно да се накарат децата да ядат , защото на тяхната естествена сладост. Поддържане на плодове най-близо до естествената си форма ( минимизиране на готвене ) , колкото е възможно също така ще поддържат своята витамини и минерално съдържание и да бъдат по-полезни за тялото на детето си .

2

Цинкът е важен микроелемент , който играе жизненоважна роля в растежа и развитието , както и отговор на имунната система. Въпреки че не искам да имам дете вземе повече добавки , отколкото е необходимо , един начин да са сигурни, че получават достатъчно цинк е да се купи ниско съдържание на захар , ниско съдържание на сол , цинк - укрепен зърнени . Най- обогатените зърнени храни ще заявяват това право на техните box.Children обикновено се нуждаят между 10 до 20 мг . цинк на ден и обогатените зърнени храни осигуряват около 15 мг . Прочетете етикетите на храните , за да бъде сигурен, че колко цинк , което получавате . Избягвайте избора на висока степен на преработка и зърнени храни , подсладени с рафинирана захар , тъй като отрицателните въздействия тези имат върху тялото ще надделеят положителните ефекти на цинка .


3

Киселото мляко е един от любимците на децата , и те дори не осъзнават, че като го яде че правят нещо добро за тялото си . Дай им кисело мляко , които съдържат пробиотици . Световната здравна организация определя пробиотици " живи микроорганизми , които , когато се прилагат в достатъчно количество , предоставят полезни за здравето на гостоприемника. " На две основни групи на тези микроорганизми са Lactobacillus и Bifidobacterium . В рамките на тези групи има различни видове и различни щамове на бактериалните organisms.These микроорганизмите са подобни на здравословни бактерии, които вече живеят в нашите stomachs.By поглъщането на хранителни продукти, които съдържат тези пробиотици , като увеличава броя на микроорганизми, които ни помагат да се поддържа силен имунни системи . При избора на кисело мляко, бъдете сигурни, той казва: " пробиотик " или " активни, живи култури", върху етикета и да се избегне марки, които са с високо съдържание на захар.

4

Витамин C е необходим за много телесни функции, за да работят правилно . Това помага да образуват структурната основа на сухожилия , кости и лигаменти , синтеза на холестерол в кръвта ни , и дори с производството на молекули, които транспорт и преобразуване мастните клетки в energy.Vitamin С е мощен антиоксидант. Един антиоксидант помага на тялото да се защитава от свободните радикали, които са клетки , които са повредени и искат да предизвика хаос в телата ни . Тези свободни радикали могат да бъдат резултат от много неща , от стреса да pollutants.Having хранителна защита срещу свободните радикали, е необходимо да се на здрава имунна система. Проблемът е, че хората не правят витамин C в телата си , така че трябва да идват от хранителни източници или хранителни supplements.The препоръчителната дневна доза на витамин C за децата варира 15-45 мг . ( Консултирайте се с педиатър на детето си , за да се определи точната доза за вашето дете . ) Витамин C е лесно достъпна в храни като портокалов сок , ягоди и броколи . Ако детето ви има трудно време получаване на необходимото количество витамин C чрез диета , има много дъвчене добавки , направени за деца на пазара.

5

за стимулиране на имунната система, има много други витамини и минерали, които трябва да работят заедно, за да бъдат ефективни. Ние не винаги получите правилната комбинация в нашите ястия и тъй като децата често са придирчиви шансовете, че те ще получат всички витамини от храната, която се нуждаете, е дори slimmer.To се уверите, че вашето дете е получаване на всички витамини и минерали , необходими за поддържане на имунната функция допълни им хранителен прием с мултивитамини . Има много здравословен избор на пазара, които не са натоварени със захари и хранителни оцветители .


Healthy Living

6

Заедно със здравословно хранене , има и други стъпки да предприеме да се засили имунната система на детето. Първият е получаване на подходящи упражнения . С всички от игра станции, които са на пазара днес , все повече деца ( дори и много малки такива) седят в предната част на екрана , вместо да бъде извън на чист въздух получаване exercise.The най-добрият вариант е да се намери една дейност, която вие и вашите деца обичат да участват заедно. Ако не може да бъде открито , защото на времето , опитайте дейност като плуване в местния Y.If вашето дете не може да се отдръпне от игрите , има нови игри , които излизат всеки ден , които включват интерактивна физическа активност. Това са отлични алтернативи на дивана картофи игри.

7

Rest е основен ключ за насърчаване и поддържане на здрава имунна система. Децата имат нужда от повече почивка , защото телата им се работи усилено по разраства. Бъдете сигурни, детето ви получава достатъчно сън всяка нощ в здравословна , безопасна и спокойна обстановка .

8

Помогнете на детето си се справи със стреса . Стресът може да разрушават имунната система на детето по същия начин, то може на възрастен . Макар че можете да смятате, че детето ви е без грижи в света, ако сте стресирани , детето ви усети . Обикновено децата не знаят как да се справят стрес , така че те са склонни да го възприеме , което води да се притеснявате и липсата на сън .