Как да стигнем Fit за Kids

Ние живеем в един свят, където бързо хранене е лесно достъпна и голяма част от свободното си време се изразходват заседнал на дивана . Телата ни плащат цената за такива удобства . Две трети от американците са с наднормено тегло . Неправилно хранене и начин на живот избор водят и до здравни усложнения по-късно. Родителите могат да се съсредоточат върху превенцията на децата си чрез насаждане на здравословни навици в началото на живота . Инструкции
Diet .

1

Нахранете децата си редовно балансирано хранене на пълнозърнести храни , постно среща , пресни плодове и зеленчуци. Ключът към фитнес започва с вашата диета. Вземете децата си в здравословен рутинни, и те ще бъдат по-склонни да се поддържа този начин на живот , тъй като те пораснат .

2

Дръжте сладки зърнени храни , чипс , бонбони и други бързи храни като специален повод лечение. Съхранявайте тези храни с висок или заключен шкаф , където децата не разполагат с лесен достъп .


3

Chop зеленчуци в готови за консумация закуски хапят по размер и ги сложа в контейнер лесно достъпен на рафт вашите деца могат да достигнат в хладилника . Чрез осигуряване на здравословен избор на заграбване и потегляне закуска, децата ви са по-малко зависими от предварително опакованите храни с високо съдържание на мазнини или захар и с ниско съдържание на хранителни вещества.


Упражнение

4 <р> Вземете децата си в парка , където те могат да играят на снимачната площадка люлка и батут . Те ще бъдат намалени солидна работа навън вървят около играе с приятелите си.

5

Насърчавайте децата си да отидете плуване. Това е работа на пълен работен орган , че не изглежда като всяка работа .

6

Учете децата си да играят игри като физически етикет и червена Rover . Не позволявайте на вашите деца да играят безкрайни часове на видео игри, където те не оставят на дивана.

7

Push обратно мебелите , пусна малко музика и да направи лично денс парти в хола си . Това е чудесен начин да прекарват време с децата си , и цялото семейство получава работа навън.