Как да се хранят детето достатъчно витамин D

Kids получават витамин D , известен също като " слънчевия витамин ", от слънцето , както и от храната. Ето как да се уверете, че те ще получат достатъчно. Нещата ще трябва
мазни риби като сьомга Или Bluefish
скариди
обезмаслено мляко на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Пийте обезмаслено мляко за витамин D както и калций. Всяка чаша е 100 IU витамин D. е.
2

Scramble , трудно се вари или крада яйца. Всяка от тях има 25 IU.


3

Grill мазни риби като сьомга , скумрия и лефер . Три грама сьомга има около 300 IU.

4

Не икономисвайте от скариди . Три грама скариди има 150 IU.

5

Изпрати деца навън да играят. Петнадесет минути излагане на слънце на ръцете и лицето си всеки ден почти ще отговарят на техните нужди витамин D .