Упражнение Съвети за Kids

сте родител, който се опитва да накарат децата си да упражняват ? Или сте дете, което иска да упражнява повече, но не сте сигурни как да го направя ? Тази статия ще ви обясни колко упражнения деца се нуждаят , и ще списък съвети, които можете да използвате, за да се изгради повече упражнения в ежедневието си . Колко Упражнение ?

Според Националната асоциация на спорта и физическото възпитание ( NASPE ) , отговорът зависи от възрастта на детето. Например , малко дете трябва да получи час и половина упражнения на ден - един час на свободна игра и половин час от планираните упражнения. A предучилищна възраст трябва да получат два часа упражнения на ден - един час всеки от свободна игра и планирана тренировка. Деца в училищна възраст трябва да получат най-малко един час упражнения на ден. Часът може да бъде разделен на 15 - минутни парчета през деня (например , веднъж в ниша , веднъж по време на обяд , след като на път за вкъщи и веднъж след училище ) .


Първи от тук до там <Бразилски>

Тук е едно от най-лесните начини да се включват упражнения в ежедневието ти . Поеми по стълбите вместо асансьора езда , карате мотора си на училище , вместо да вземе автобуса и Rollerblade в къщата на приятеля си вместо да питат родителите си да ви закара . Това може да означава готовност за училище малко по-рано, но тя ще се струва, че в края на краищата . Вие може да искате да донесе приятел, заедно за компанията или да се слушалките си с вас .