Диетите да помогнат на децата Focus
Много деца нямат фокус. Независимо дали детето има дефицит на вниманието и хиперактивност разстройство или просто е трудно да се обръща внимание в класната стая , храната, която той яде играе роля . Просто като храна променя начина, по който се чувствам , тя също се променя начинът, по който си мислите. Яденето на здравословна диета може да доведе до намаляване на безпокойство и по-добър акцент , особено в училище. Закуска
Децата трябва винаги да ядат закуска да им помогне да се съсредоточи . Една добре балансирана закуска ще запази кръвна захар балансирана . A гладен дете не ще бъде в състояние да се съсредоточи . Дайте на децата закуска от цели зърна , като овесена каша . Добави в един банан , ягоди или други плодове . За специална закуска лечение , правят сладки картофи палачинки. Избягвайте сладки зърнени култури и бели въглехидрати като бял хляб .
Protein
A високо - протеинова диета помага за подобряване на концентрацията и да се съсредоточи по време на деня . Примери за високо съдържание на протеини храни включват яйца , месо, боб и ядки. Опаковайте сандвич Турция на пълнозърнест хляб за обяд . Закуски като низ сирене и ядки, ще помагат на децата с резултати в училище и енергия. Храните, които са с високо съдържание на протеин поддържат нивото на кръвната захар през целия ден . Продажба и Наем Въглехидрати
Храни с високо съдържание на рафинирана захар и прости въглехидрати влошат психичното фокус. Избягвайте храненето на децата бонбони , захар и храна направени с бяло брашно и бял ориз . Заместник прости въглехидрати с комплексни въглехидрати като зеленчуци , плодове и кафяв ориз . При хранене на детето храни, богати на въглехидрати , свържете го с протеин. Идеалната вечеря е кафяв ориз , броколи и печени пилета .
Мастни киселини
Добавянето на омега - 3 мастни киселини може да подобри концентрацията на децата. Те имат допълнителна полза за водене на деца пълна, което също подобрява фокус. A гладен дете може да има проблеми с концентрацията . Tuna , орехи , зехтин и сьомга съдържат омега - 3 мастни киселини. Ако вашето дете е резистентен към яденето на тези храни , богати на омега - 3 мастни киселини са достъпни под формата на добавки.
