Отслабване планове за деца

планове за загуба на тегло за деца трябва да се въртят около една балансирана диета и физически упражнения . Тъй като децата растат и развиващите се , загуба на тегло никога не трябва да включва сериозни ограничения на храната . Родителите могат да помогнат на децата с тегло въпроси , като е положителен модел за подражание по отношение на храна и упражнения. Дали един план за отслабване точно за вашето дете ?

Родителите често свръхреагира към нормалното, здравословно тегло за децата си като загриженост за популярността на детето , външен вид и бъдещи възможности . Родителите, които страдат от личен ниско самочувствие и отрицателни самостоятелно изображения могат също да отразяват техните отрицателни нагласи ненужно върху техните деца.

Преди да решите вашето дете има проблем с теглото , помислете тип тяло на детето си и да се изгради и да вземат предвид, че пубертета обикновено предизвиква леко увеличаване на теглото при децата. Консултирайте се с Вашия педиатър , за да видите , ако детето ви е с нормално тегло за неговия тип тяло и възраст. A пълно физическо от вашия педиатър ще потвърди всеки проблем на тегло, и тя може да ви помогне да създадете един здравословен план за загуба на тегло, ако е необходимо. Със съвети и насоки от вашия педиатър , можете да започнете да приложи диета от здравословни храни и закуски , за да отслабнете .


Създаване на план за загуба на здравословно тегло

The Най-добрият план за загуба на тегло за деца включва здравословни закуски и балансирана диета от пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнест хляб и зърнени храни, нискомаслено мляко и млечни продукти и постно протеин меса , като постно говеждо и пилешко месо , както и други протеини източници , като боб и ядки . Родителите също могат да заменят всички високо - захарни напитки , като сода и спортни напитки , с вода , чисти плодови сокове и ниско съдържание на мазнини мляко. Нездравословна храна закуски, като чипс , бисквити и бонбони , могат да бъдат заменени със здравословни закуски , като например ниско съдържание на мазнини кисело мляко , фъстъчено масло и целина, солети и ядки.

Важно е родителите да бъдат положителен пример за подражание на децата си по отношение на здравословното хранене . Вие трябва да отразява поведението , което очаквате от вашите деца. Ако детето ви се нуждае , за да отслабнете , не може да ги принуди да се хранят здравословно и вие , като родител , да продължи да яде високо калорични нездравословна храна .

Планове за загуба на тегло за деца трябва да включва ежедневни дейности и упражнения. Родителите трябва да се ограничи количеството на време детето си гледа телевизия и да играе видео игри и го насърчават да карам колело , кънки , плуване и да направим нещо друго, което изисква движение . Децата също могат да горят калории , като помага около къщата с ежедневните задачи , като например изваждане на боклука , прахосмукачка и бране на стаята им .