Изгорени калории Скачането на въже

калории могат да бъдат изгорени в най-различни начини. Често хората мислят за тичане, колоездене , туризъм и разходки , както адекватни упражнения, за да изпълни тази задача. Един от най-интензивните упражнения , направени от професионални спортисти , обаче , е било любимо площадка в продължение на десетилетия - скок на въжетата, . Този на пръв поглед младежката форма на почивка може да се използва за забележимо мускулите тон , увеличаване на мускулната издръжливост и да изгори калории. Как да Скачане на въже

Идете на въжетата, което е почти от само себе си; тя включва скокове и въже. Аеробни скок на въжетата, което използва въже дълго навсякъде 7-11 фута в зависимост от височината на лицето, което го използвате. Като цяло, за да може човек по-малко от 4 фута 10 инча височина, на 7 -метрова въже е адекватна. За хората от 4 фута 10 инч до 5 фута 3 инча, използват 8 -метров въже. От 5 фута 4 инч до 5 фута 10 инча , с 9 -метровата въже е най-добре. Хора от 5 фута 11 инч до 6 фута шест инча трябва да получат 10 -метров въже , и хора над 6 фута шест инча трябва да се стремят за 11 -метрова въже.

Да започнем с това , всеки край на въжето се държи от една страна и индивидуалните скокове трябва да се стои с крака на ширината на раменете , въжето да лежи свободно върху земята зад краката му . След това въжето се завъртя над главата на индивида и след това прескочи , докато тя преминава под краката . Това се прави в повтаряща се секвенция . Индивидуалният скокове трябва да се подскача само топките на краката и трябва да се люлее въжето с помощта на китките и предмишниците . Наем изгорени калории Скачането на въже

е калория научен етикет за единица енергия. Технически, това е количеството енергия, необходимо за повишаване на 1 грам вода с 1 градус по Целзий. Храната калории в него, която тялото изгаря при упражняване . Ако никакви калории не се изгарят , те се съхраняват , в резултат на мастните клетки.

Има редица променливи , участващи при изчисляване на изгорените калории от едно лице упражнява , включително тегло и височина на джъмпера . Като цяло , човек с тегло £ 180 . ще горят около 800 калории на час скачане на въже . Колкото по-тежък човек , толкова по-голям калориен горя . A -лек човек ще горят по-малко калории. Скоростта на горене може да се увеличи чрез увеличаване на скоростта , както и височината на скок . Друг начин за увеличаване на броя на изгорените калории е да ходят, работят или да се изкачи на хълма , докато скачането на въже . Продажба и Наем Видове Jump ласо

Скачането на въже може да изглежда банално , но има много начини за разширяване на упражняването на скачане на въже . Видове скачане на въже се различават от всяка промяна на самото въже или чрез промяна на начина, по който тя се завъртя . Различни видове въже включват скорост въжета , които са по-леки и се използват за бързи къси скокове , твърди гумени или кожени въжета , които са най-лесните за употреба, претеглени въжета и формован въжета, които са по- трудно да се люлее във въздуха. Всеки вид въже дава уникален обрат на тренировка , производство на различни резултати.

Промяна на начина, въжето се опита да бъде един творчески процес. Общите трикове използват, когато скочи на въжетата, са двойно по-малко, когато въжето се завъртя два пъти под краката преди скока е пълна, тройно по-долу, където въжето минава три пъти под краката и кръста, което е, когато дръжките се пресичат и разкръстоса в предната част на тялото джъмпера всеки път, когато въжето се завъртя под краката . Наем Предимства на скачането на въже

Скачането на въже е чудесен аеробни упражнения и ще увеличи издръжливостта , силата , мускулната маса , гъвкавост и костната плътност , което помага за предотвратяване на остеопорозата. В допълнение , той е лесен за научаване , евтин и може да се променя по- интересна тренировка . От скачането на въже , човек може да стане по-гъвкави , балансирани , бързи и координирани . Наем Опасностите на скачането на въже

Както при всяко упражнение , консултирайте се с лекар преди да започнете скочи въже рутина. Скачането на въже в голяма степен ще се повиши пулса и не е за хора със сърдечни проблеми . Има и възможност за изключване , така че трябва да се внимава , за да скочи върху стабилна , безпрепятствено област. Някои жени с отслабена етаж на таза следва също така да се въздържат от скачането на въже .