Направляван медитация за деца

деца не са имунизирани срещу стреса ден за ден на нашия свят . Няколко тихо моменти медитация помага земята и се отпуснете дете. Направляван медитация се възползва от техните много активни въображението да направи стреса стопи . Съхранявайте медитация простите, и да се избегнат всякакви изображения , които могат да бъдат противоречиви. Направляван медитация могат да следват религиозно помещение или да бъдат напълно светско . Релаксиращ Тялото

В зависимост от размера на деца момента времето да успокоите и отпуснете тях ще се различават. Едно или две деца ще се заселят в медитация по-бързо от една стая , пълна с деца. Използвайте прости йога пози или разтяга, за да им помогне да се отпуснете мускулите си и да се подготвят за действителното медитацията .

Кажете на децата, да се напрегнат и да се отпуснете всяка част от тялото си , като се започне с пръстите на краката. Стиснете мускулите наистина здраво , след това отпуснете . Повторете за прасците , коленете , бедрата и нагоре до върха на главата. Насърчаване на мълчание, докато готви да медитирате , така че децата могат да започнат да се успокои съзнанието си , както своите тела .


Подготовка Ума

Имате всяко дете седи с кръстосани крака на възглавница или възглавница . Инструктирайте всеки да положи дясната си ръка в скута си с дланта нагоре , след това поставете лявата си длан ръката на върха на правото . Дръжте гърба прав и очите половината отворена или затворена . Тя може да помогне да си представим една кука в горната част на главата, която е свързана с друга кука на тавана , издърпване на гърба и главата направо .

Инструктирайте децата да се съсредоточи върху една точка в центъра на своята горна устните . Помолете ги да поставите цялата си енергия върху тези точки. Когато възникнат разсейващи мисли , леко ги избута , и да се върнете на концентрацията на точките по горните устни.