Как да разкараме корема мазнини за Girl

Превишение корема мазнини може да направи едно момиче се чувстват зле за себе си , особено когато тя е постоянно бомбардирани с изображения на "перфектната " тънък , плосък stomached младата жена . Момичета, които искат да губят корема мазнини трябва да бъде приветствана за решението им да правят по-здравословен избор, но също трябва да разберат, че една знаменитост тяло вероятно не е здравословно или реалистично. Ако сте момиче, което има нежелан корема мазнини или родител на едно , не забравяйте, че една балансирана диета , упражняване режим и много подкрепа от хората, които обичате , са най-добрите начини да отслабнете . Инструкции
организира рутинна

1

Изграждане на система за подпомагане . Загубата на тегло всичко от себе си е трудно. Споделяйте плановете си с вашите родители и близки приятели. Попитайте вашите родители и приятели, за да упражнява с вас , за да ви помогне да останете на пистата и да ви помогне да планирате храненията. Родителите са особено важни в това отношение , тъй като те купуват хранителни стоки и обикновено се готви храната .

2

Участвайте в планиране на хранене и пазаруване на хранителни стоки . Колкото повече контрол вие чувствате, че имате над това, което се яде, толкова по-успешна ще бъде.


3

Опитайте нови храни. Дръжте отслабване опит интересното на като се научат да готвят и да се опитва здрави нови храни и рецепти.

4

Създаване на рутинно упражнение . Но не се обезсърчават , само защото не сте стартирали десет мили на ден, правото на разстояние бухалката . Започнете, като направите някои малки , разумни , постижими цели и да прави всичко възможно , за да ги посрещне. Опитайте ходене на къси разстояния , които обикновено бихте карам , или дори се съгласяват да разходи кучето всеки ден. След като докаже на себе си, че можете да се упражняват и да се радвате , че ще бъде по-лесно да се направи по-големи, дългосрочни цели .


Tone Abs

5

Започнете корема тренировка . The Mayo Clinic съветва , че най- ефективният начин да се укрепи коремните мускули не е традиционната лицева опора; вместо това, младите жени трябва да се фокусират върху " коремна хлътване " и "рисуване в пъпа . " Клиниката Майо обяснява , че укрепването на по-дълбоко коремните мускули и по-ниско корема е по-добър начин да отрежете сантиметра от талията.

6

работата си по-дълбоки коремните мускули. Застанете на ръце и колене и да се отпуснете корема . Поеми дълбоко дъх. Като издишвате , внимателно изтеглете пъпа навътре и към гръбначния ви стълб , затягане на коремните мускули. Дръжте за 10 секунди и се повтаря пет пъти . Работа пътя си нагоре към 10 до 20 повторения.

7

Смятате тазовите асансьори . Легнете по гръб със свити колене и крака на пода. Стегнете корема и повдигнете леко таза . Задръжте това положение за 5 до 10 секунди и повторете пет пъти . Опитайте се да работят пътя си до 10 до 20 повторения.

8

Смятате таза клатушка . Легнете по гръб , повдигнете коленете към гърдите си и да се отпуснете ръцете си от двете ви страни . Затегнете долната част на корема и повдигнете бедрата от пода , като се стреми коленете си към тавана . Задръжте за 10 секунди и се повтаря пет пъти , като работи пътя си до 10 до 20 повторения.