Диета Съвети за деца

Според CDC, затлъстяване в детска възраст се е утроил през последните 30 години , считано от 2008 г. Ако вашият педиатър Ви е казал , че детето ви носи допълнително тегло и трябва да тънък надолу , че е време да се предприемат действия. . Посъветвайте се с Вашия педиатър да препоръча на желаното тегло за детето си , и да се оцени цялостното си здраве , за да се гарантира, че няма никакви здравословни проблеми , които трябва да бъдат решени. След като това е направено , можете да започнете в нова посока, за да се постигне по-добро здраве за детето си . Празни калории

Нарежете гръб на празни калории. Ако детето ви обича сода , кажи си, тя все още може да има някои от тях, но не и цялата кутия . Изсипете част на кутията в чаша . Тя може да се бунтуват , но ако продължаваш с това ново правило , тя ще се адаптира. Кажете си, че тя има право на избор между част от консерва в чаша , или не сода изобщо. Продължи да позволи случаен вендинг машини лакомства , но я дам само половината от лентата с шоколад и да спаси останалата част за друг път . Носете торбички с вас , за да съхраните неизядена половина , и я държи в хладилника , когато се върнете у дома.


Здравословни закуски

Насърчаване на здравословни закуски . Били разфасовани плодове и зеленчуци в хладилника , готов за след училище . Бъдете по- специално за вида на храната, която донесе в къщата, така че, когато детето ви пита за нещо нездравословно , то просто няма да бъде на разположение . Водени от пример и нека детето ви видя яде сурови плодове и зеленчуци , вместо на бисквитки или картофен чипс . Учете детето си за ползите от здравословното хранене . Например , да се обясни , че ако той се храни с оранжево вместо чанта на чипове , оранжевото може да го предпази от наваксване на студа , което се случва около неговото училище . Продажба и Наем на избор на храни
<Бразилски>

Помогнете на детето си да направи добър избор на храна , като е склонен да направи компромис . Дайте си някои карамел сос да натопи резенчета ябълка в, ако тя иска карамел сладолед и няма да яде ябълка вместо . Оферта мляко с малко шоколадов сироп прибавя, ако тя пледира за сода. Спред фъстъчено масло върху бананови резени , ако тя иска фъстъчено масло бисквитки. Опитайте с препечен сандвич ябълка, ако тя е жаден ябълков пай : . Масло две филийки пълнозърнест препечен хляб и постави между тях една ябълка , нарязани на тънки филийки , канела и лек поръсва кафява захар


Порция Control

Ако детето ви носи някои допълнителни тегло , той не може да се наложи втора порция макарони и сирене по време на вечеря , дори ако поиска една . Направи си лъжичка на картофено пюре -малки , и се налива малко сос. Увеличете си порция моркови , за да компенсира . Неговият апетит ще се използва за определено количество храна , така че ако се намалят постепенно , той ще бъде по-малко вероятно да се оплакват от чувство гладен .