Как да използваме ластици за разтягане за Sports

Големи гумени ленти , често с дръжки в края , са популярни елементи на по-леки тренировка съчетания , като естествената резистентност на лентите се използват от тях разтягане. В допълнение , за да работи в изграждането на мускулите , обаче , упражнения ленти могат да се използват като помощно средство при предварително тренировка стречинг съчетания , най-вече върху участъци , свързани с долната част на тялото . Бандата се използва за добавяне на допълнително ливъридж и напрежение , което дава възможност за по-голямо разтягане на мускула . Инструкции

1

Легнете по гръб, с крака разширени навън.

2

Bend крака се протегна , или двата крака , ако ще ги стречинг в тандем .


3

Закачете центъра на групата на упражнения върху ходилото на крака се протегна.

4

Хванете ръкохватките на групата , или в края на лентите , ако те нямат дръжки , във всяка ръка .

5

Изправете крака се протегна.

6

Издърпайте надолу върху лентите , за да добавите допълнително напрежение в посока на разтягане . Групата действа начина партньора би , чрез натискане на крак се протегна.

7

Задръжте участък за 10 до 15 секунди, след това отпуснете и се простират на другия крак , повтаряйки в редуване по желание.