Релаксация Съвети за деца
Децата могат да се възползват от успокояване техники , преди да заспите , когато се започва и завършва уроци и класове , след обяд и след пътуване поле или други енергична дейност . Релаксация също им помага да се освободи тревожност и подобряване фокус способност . Ако ги стресира децата си , нетърпелив , ядосан или емоционално , тези съвети може да им помогне . ( Ref. 1 ) Дишай
Balloon Дишането : Легнете на пода с ръце на стомаха си . Вдишайте бавно и дълбоко . Чувствайте корема се разшири, както изпълва като балон и повдига ръцете си. След като можете да направите това в легнало положение, практикува го изправи
Въздишка Дишането : . Breath през носа и го задръжте , докато можете. . Въздишат и освободи целия въздух в обиждам
Patti Тиил , автор на The Game Floppy Sleep , показва следния метод, наречен асансьор Дишането : "Старт в надпреварата асансьор с дишането през носа . Като издишвате , почувствайте дъха пътуват по целия път до мазето , където пръстите на краката са . Вдишайте и ви вземе дъха до корема си. Задръжте го . Сега издишайте целия си въздух. Вдишайте и ви вземе дъха до гърдите си . Задръжте го . Сега издишайте целия си въздух. Сега дишам и ще вземе дъха си до най-горния етаж , до гърлото си и в бузите и челото . Чувствайте главата ти се пълни с въздух. Задръжте го . Сега издишайте и се чувстват всички ваши проблеми и притеснения напуснат тялото си и излезе през вратата на асансьора . "
Creative визуализация и изображения
деца си представим и да се визуализира лесно. Учете децата си да се визуализира успех . Тиил предлага следния процес за обиколка с релаксация ( Ref. 1 ): Използвайте ниска спокоен глас и се опитват да се включат всички сетива на детето си . ? Пауза, за да позволи на сцената " комплект" в съзнанието на детето си . По-тихо няколко тонове, за да се създаде по- хипнотичен , спокоен настроение.
Вържете упражнения за визуализация във вашите проучвания или интереси. Например , ако детето ви обича пеперуди , опишете красива пеперуда и всяка от неговите части , докато тя затваря очи ? и "вижда \\ " него.
Използвайте емоционален образност. Персонализиране на историята или сцена , така вашето дете е в него . ( Попитайте разрешение от детето си на първо място. )
