Препоръчителна Дози от хранителните групи за юноши
Е - балансирано хранене са от съществено значение за здравето и растежа на децата . Правилно порционни ястия и закуски за юноши помогне на децата да останат активни и здрави през целия ден. Познаването на правилния размер на част от всяка група храни държи юноши от преяждане и може да помогне за предотвратяване на детето Ви от развитие на диабет , слаби кости, все наднормено тегло и други медицински проблеми. Зърна и Pasta
хляб, зърнени храни , ориз и макаронени изделия от тази група осигуряват необходимите въглехидрати юноши се нуждаят за растеж и развитие. Сложните въглехидрати също предоставят важни витамини , минерали и фибри . От шест до 11 порции дневно в тази група храни се препоръчват дневно, обаче юноши трябва да избират пълнозърнести храни и храни с ниско съдържание на мазнини и захар. Избягвайте добавянето на излишни калории и мазнини в тази група също чрез добавяне на гарнитурата и се разпространява , които са с високо съдържание на мазнини. Наем Плодове и зеленчуци
Пресни плодове и зеленчуци осигуряват витамини и минерали юноши се нуждаят за здрави кости , и може да помогне в борбата с болестите . Плодови и зеленчукови сокове , които не съдържат добавена захар също са с ниско съдържание на мазнини и натрий, и могат да се броят като една порция . A порция от три до пет пресни зеленчуци и порция от 2-4 пресни плодове дневно се препоръчва за подрастващи и може да включва сурови , варени или замразени порции . Избягвайте плодове чаши с тежки сиропи и добавена захар.
