Четири групи храни за Предучилищна
Храненето на предучилищна възраст е от съществено значение за растежа и развитието му. Липса на питателна храна може да доведе до деца са с поднормено тегло и с повишен риск от заболяване поради слаба имунна система . Предучилищна възраст са на възраст, където те могат да бъдат придирчиви за това, което ядем . Предлага разнообразие от здравословни храни, за да изберете от тях могат да ви помогне да определите кои храни детето ви предпочита . Балансирано хранене трябва да се основава на групите храни , посочени в хранителната пирамида . Въглехидрати
въглехидрати като хляб , зърнени храни , картофи, макаронени изделия и ориз също са известни като нишесте. Те съдържат хранителни вещества като тиамин , витамин В6, ниацин , желязо , цинк и магнезий. Въглехидратите са важни за диетата на предучилищна възраст , защото те му осигури енергия, за да получите през целия ден. Комплекс "добри " въглехидрати отнемат дълго време за храносмилане и те поддържат стабилни , така че вашето предучилищна възраст не се уморени или гладни през деня нивата на кръвната захар. Добрите въглехидрати включват овес, пълнозърнест хляб , пълнозърнест тестени изделия. Прости "лоши " въглехидрати скок на нивото на кръвната захар и храносмилат бързо , което прави детето ви да се чувства гладен отново бързо. Тези въглехидрати могат да бъдат намерени в бял хляб , бисквити, сладкиши и бял ориз .
Плодове и зеленчуци
плодове и зеленчуци като портокали , ягоди, киви , брюкселско зеле и чушки, са важна част от диетата на предучилищна възраст е . Те съдържат витамин С, витамин А, витамин В6, ниацин и магнезий. Тези хранителни вещества, укрепване на имунната система на детето си , като стимулира производството на се борят с инфекциите бели кръвни клетки. Настрана от пресни плодове, за замразени, консервирани , пюрирани и изсушени сортове също са добри източници на хранене. Много деца не обичат зеленчуци , но ако родителите дават добър пример у дома , като ядете разнообразие от зеленчуци , децата са склонни да копират това поведение .
