Диетите , които работят за Kids

A балансирана диета е най-добрият вид на диета за деца. Децата се нуждаят от разнообразни здравословни храни, за да се гарантира, че телата им продължават да растат правилно . Родителите могат да помогнат на децата си създават навици за здравословно хранене , като е пример за подражание , като семейни ястия , които обслужват най-различни здравословни закуски и избягване на борба и битки над храна. Здравословната диета трябва да бъде съчетано с редовни физически упражнения , за да създадете здравословни навици за упражнения и да се предотврати прекомерното наддаване на тегло. Здрави нагласи за храна

Здравословната диета включва мляко и млечни продукти, пресни плодове и зеленчуци, богати на протеини храни като месо и ядки и пълнозърнести храни като хляб и зърнени храни . Родителите могат да бъдат пример за подражание за децата си , като ядете добре и насърчаване на децата си да направят същото . Опитайте създаване ястия с алтернативи на нездравословни храни като печени картофи , вместо на традиционните пържени картофки . Сервирайте печени или на скара пиле на мястото на пържено пиле и предлагат на децата си unbuttered пуканки , гевречета , соеви чипс и печени или царевичен чипс , на мястото на високо - калорични редовни чипове . За здрави опции десерт , опитайте сорбет и ниско съдържание на мазнини замразени кисело мляко , вместо сладолед.

Родителите също трябва да служат правилната част и суми и да се избегне преяждане. Родителите трябва да избягват оплаква за телата си и изобразявайки негативно отношение за храна. Как да се оплачем и негативизъм около тялото на изображението и въпросите на храните може да насърчи подобни чувства в децата .

Kids насладят на предвидимостта на семейни ястия и да намерят утеха в ритуала на участващите в едно хранене с техните родители. Лекарите също така вярват, че семейните вечери могат да попречат на децата от участие в саморазрушително поведение като употреба на наркотици , употреба на алкохол и /или пушене. Семейно хранене пъти са време за свързване , като семейство , като предоставя интимна атмосфера , за да обсъдят ежедневни дейности.

Храната може също да бъде източник на сериозен конфликт между родители и деца. При планирането и представянето на една здравословна диета за децата , родителите трябва да избягват да ги принуждава да ядат всичко на техните плочи и да се избегне подкупи или възнаграждаване на децата с храни като договаряне броколи за десерт сладолед. Храната не трябва да се използва като начин да се покаже любов и привързаност към децата .


Здравословни упражнения и дейности

Kids горят калории , яхнали велосипеди , играе баскетбол с приятели, играе на спортни отбори , които участват в уроци по танци и плуване. Децата могат също да участват в домакинска работа като ежедневни дейности. Като се изхвърля боклука , миене на съдове и почистване на листа са чудесен начин за децата да се научат на отговорност и да бъдат активни през целия ден. Родителите трябва да ограничават дейности, които са заседнал и насърчаване на увеличаване на теглото , като играят на видео игри и гледане на телевизия .