Хранителната пирамида & Хранителни стойности за деца

Хранителната пирамида е , насърчавани от Министерството на земеделието на САЩ . Тя показва групите храни , които формират добър източник на храна за възрастни и деца. Доброто хранене е важно за децата , защото тя помага за предотвратяване на заболявания чрез укрепване на имунната им система и да го подкрепя тяхното развитие и растеж. Зърна

зърното са въглехидрати , които служат като гориво за тялото на детето си . Те осигуряват на детето си с енергия, така че той може да получи до края на деня . Зърното може да се разделят на цялото зърно и рафинирани зърна . Пълнозърнестите храни съдържат цялата ядрото на зърното и са сложни въглехидрати , които са богати на фибри и усвояват бавно. Те включват овес, пълнозърнест хляб и пълнозърнест тестени изделия. Рафинирани зърна са зърната , които са преминали през процес, който ги лишава от диетични фибри , витамини от група В и желязо. Тези прости въглехидрати, които включват бял хляб и бял ориз , следва да бъдат ограничени в диетата на детето , тъй като те могат да предизвикат колебания в кръвната захар, оставяйки усещането дете уморени . Според интернет страницата на Kids Health , половината от зърната деца консумират трябва да дойдат от източници пълнозърнести . Наем Зеленчуци и плодове

Зеленчуци и плодове са също част от пирамида храна и трябва да бъде част от диетата на детето. Те предоставят на витамин А, който помага в очите и кожата, здраве. Те също така осигуряват инфекция при гасене на витамин C и заболяването предотвратяване фитохимикали . Зеленчуци включват моркови , царевица, грах, зелен фасул, маруля , целина, броколи и карфиол . Плодове включват банани , ябълки, портокали , праскови и сливи . Зеленчуците и плодовете също са богати на фибри и помощ в храносмилането . Децата трябва да консумират най-различни плодове и зеленчуци.