Здравословни навици Спални за Happy Child

Възрастните се нуждаят от най-малко осем часа сън всяка нощ , но децата се нуждаят от повече . Уверете се, детето ви спи препоръчителната време всяка вечер , чрез създаване на лягане ритуал , събужда детето си по едно и също време всяка сутрин и ограничаване дрямки през деня за деца на възраст над седем . Не насърчи бедните навици за сън от coddling детето си преди лягане . Укрепявай строги правила лягане, за да задържи вниманието на детето заспиването по едно и също време всяка вечер. Създаване на Bedtime Рутинна

Създаване на нощната рутинна да помогнете на детето си да падне спи лесно всяка вечер. Отделете един час преди лягане всяка вечер като тихо време . Насърчавайте детето си да избере тиха дейност, като четене на книга , да вземе топла вана или слушане на нежна музика по радиото. Не избирайте дейности, които изискват децата да разгледаме един екран, като например телевизор или компютър. Светлините могат да пазят децата до дълго след включване на електронните изключен. Поставете вашето дете да спи в същото време всяка вечер. Да не се съхранява играчки в спалнята на вашето дете. Играчки и игри могат да отвлекат вниманието на детето Ви от заспиването .


Препоръчителна Sleep Times

реши колко сън детето си нужди въз основа на неговата възраст и ниво на активност . По-големите деца се нуждаят от по-малко сън , а някои бебета ще спят в продължение на почти 20 часа на ден . Кърмачета на възраст една до четири седмици ще се нуждаят от 16 до 18 часа сън на ден . Бебета на възраст до четири месеца , ще трябва до 15 часа сън на ден . На възраст между три и шест , едно дете ще се нуждаете само нагоре 12 часа сън на ден . След като едно дете влезе началното училище , той няма да се налага дрямки всяко по-дълго, но би трябвало да спи от 10 до 12 часа на нощ . Докато детето навърши 18 години , той трябва да спи осем до девет часа на нощ .
Наем навици да се избягва

Родителите често създават нездравословни навици за сън за деца , без да осъзнават него. Един от най-честите проблеми на родителите се сблъскват е дете, което трябва да се глезят да спи или , които няма да спи в собственото си легло . Задайте строги лягането за деца и не се задържат в стаята на вашето дете. След като излезе от стаята , не се върна ; отново влиза в стаята на вашето дете може да го събуди или да го накара да разтревожен. Ако детето ви хвърля гневно избухване преди лягане , не се опитвайте да я утеши . Това само ще направи проблема по-лошо


Sleep -членки

Деца опит два вида сън през нощта : . Бързо движение на очите ( REM ) и не- бързо движение на очите ( NREM ) . По време на леките фази на сън настъпва REM сън. Настъпва дълбок сън по време на NREM сън , или сън , когато детето ви е малко вероятно да се събуди. Детски съня цикли удължават , когато детето възрасти , което означава, бебета, които имат кратки цикли на сън и се събуждат след всеки цикъл се събуждат по няколко пъти на нощ . След като детето навърши седем , тя трябва да бъде в състояние да заспите в рамките на 30 минути и нямам проблеми събуждат сутрин .