Как родителите могат да получат своите деца да се хранят здравословно

Sneak плодове и зеленчуци в храната си и дават добър пример, като здравословното хранене себе си. Една добре балансирана диета насърчава здравословно телесно тегло и самостоятелно изображение; на енергия; способността да се съсредоточи; и намалява вероятността от хронични заболявания начин на живот. Предприемане на стъпки за да положат основите рано в живота и да зададете здравословен модел за вашите деца . Инструкции

1

Учете децата си здравословни хранителни навици от ранна възраст , така че те се радват на добро здраве през целия им живот . По-лесно е да научи децата на здравословно хранене , отколкото да ги разбие на нездравословни хранителни навици. Дайте им един добър старт .

2

имат семейни ястия на регулярна основа . Чрез приоритизиране на семейни ястия , детски нетърпение очакваме да има закуска или вечеря . Това е успокояващо и те могат да се поучат от примера който сте задали. Яжте здравословни храни като плодове и зеленчуци и на детето си най-вероятно ще го направят също.


3

Ангажирайте децата в процеса на планиране и готвене храна , така че те са по-склонни да ядат храната, която помогне да се подготви. Нека ги постави на масата. Направете списък на хранителни стоки с помощта на вашите деца. Окуражавайте ги да се включат любимите си зеленчуци и плодове и да ги отведе до магазин за хранителни стоки с вас .

4

Избягвайте да съхранявате нездравословни закуски в дома си . Запасите на здравословни закуски , като ябълкови резени, пълнозърнести бисквити , леки пуканки и морков . Съхранявайте някои закуски в колата си и по лесни за достигане рафтове в къщата, така че здравословни алтернативи са винаги под ръка.

5

Направи плодови шейкове за децата си и да добавите плодове, за да им зърнени култури. Децата могат не винаги искат да ядат пресни плодове , но можете да ги промъкне в диетата си , като шейкове и като ги добавите към тяхната зърнени култури.

6

Проявете творчество със зеленчуци . Накъсайте и да ги слее в супи , сосове и яхнии . Печете обекти с зеленчуци в тях като моркови кифли и тиквички хляб. Сервирайте различни зеленчуци с натопи като деца да се насладят на потапяне храната им. Уверете се яде зеленчуци забавно преживяване .