Здравословно хранене за деца и Юноши

навици за здравословно хранене са установени по време на детството . Родителите имат повече контрол върху хранителните навици на малките деца от юноши , които се опитват да тестват тяхната независимост . Знаейки как да се управлява храненето по време на различните етапи от живота на вашето дете може да му помогне да поддържат здравословни хранителни навици по целия път и в зряла възраст . Хранителната пирамида

Хранителната пирамида , създадена от Министерството на земеделието на САЩ , може да се използва от родители като хранителна употреба . Пирамидата съдържа пет различни групи храни , които, когато се съберат , правят балансирана дневна диета за вашето дете . Групи храни са храни, зеленчуци , плодове , млечни продукти и протеини . Зърна , главно цялото зърно , са от съществено значение за енергията и съдържат фибри , която насърчава здравето на храносмилателната система . Зеленчуци и плодове осигуряват антиоксиданти, витамини и минерали , които поддържат силна имунна система. Ниско съдържание на мазнини или без мазнини млечни продукти съдържа кост изграждане на калций и протеин, който е необходим за растежа и поддържането на мускулната тъкан.


Ограничаване на захар и сол

захар на детето и приема на сол трябва да се наблюдава . Висок прием на захар може да доведе до проблеми с теглото , и излишък от сол увеличава риска от високо кръвно налягане и сърдечни заболявания на вашето дете. Можете да ограничите приема на детето си захар чрез предоставяне на по-малко преработени храни. Бял хляб, бонбони , торти и сладки скок на нивата на инсулина на детето си , което може да доведе до умора . Тези храни са с ниско съдържание на хранителни вещества. Според HelpGuide.org , препоръчва приема на сол на детето върви нагоре , тъй като те възраст. Деца на възраст от 1 до 3 трябва да консумират по-малко от 1500 милиграма натрий на ден и тези на възраст от 14 до 18 трябва да консумират по-малко от 2300 милиграма.