Съвети за ADD

ADD означава разстройство с дефицит на вниманието . Това заболяване засяга деца , така и възрастни. Невъзможността да стои или се концентрирате върху едно нещо за продължителен период от време може да попречи на училищното образование , кариера и междуличностни взаимоотношения. Въпреки това, след някои съвети могат да направят справянето с дни и осъществяване на нечии цели по-лесно. Направете списъци

Симптомите на ADD включват проблеми завършване на задачите и останалите организирани. За да помогне на себе си остана фокусиран , довърши проекти или домакинска работа да започнат и да поддържат вашата работа, училище или организиран животът , започнете да правите списъци. Всеки ден пиша списък на нещата, които трябва да изпълни , че ден като плащане на сметки , пере и се обадете на телефон компанията. Децата могат да пишат списък, който включва : направи домашното , чист спалня или разходка на кучето . Когато задачата е завършена, пресече го от списъка си.


Вземете Notes

Пишещи себе си отбелязва на лепящи се листчета също може да ви помогне да останете организирани и в правилната посока . Придържайте бележките на места, които е вероятно да ги видите , като хладилника , огледалото в банята или по телевизията . Когато стане разсеян , тези разположени произволно бележки ще ви напомнят да платят сметката от определена дата , завърши училищен проект със срок или да получат прането направи така че трябва чисто бельо утре .


<Бразилски> упражнение

Daily упражнение помага за намаляване на липсата на фокус , причинени от ADD . Той също така намалява стреса , работи на разстояние излишък на енергия и успокоява ума си , позволявайки ви да се съсредоточи по-добре и пълни задачи по-лесно . За упражнение можете да отидете на фитнес , екскурзия или мотора на открито или да се присъедините отборен спорт . За да ви помогне да запазите ангажиран с вашия режим на упражнения , помолете приятел да се превърне в една тренировка приятел.


Sleep

Липсата на сън може да увеличи ДОБАВИ симптоми. A сън цяла нощ ви помага да се концентрира и да бъдат по-продуктивни през деня. За да се осигури по- добра почивка през нощта , не пийте кофеинови напитки в края на деня , придържайте се към ежедневно лягане --- дори и в почивните дни - и да се създаде рутина преди лягане , така че тялото ви знае , че е време за почивка. Ако все още имате проблеми със заспиването , опитайте се да вземе горещ душ или вана , преди да отиде да спи през нощта .


Хранят здравословно

Здравословната диета също може да облекчи невнимание свързан с ADD , както и по-ниски нива на стрес. Ако сте страда от ADD , яде няколко малки порции през целия ден , вместо на три големи такива. Също така , не се опитват да ядат захар , намалите приема на въглехидрати и добавете повече протеин към вашата диета .


Therapy

ADD поставя много на стреса върху романтичните отношения , работа връзки и приятелства , дължащи се на пропуснатите ангажименти и срокове и нерационално поведение . Оздравее тези връзки чрез търсене на терапия. Therapy помага да разберем по-добре вашето заболяване и да научите как да общуват и как да решават проблеми по-добре.