Как да се упражнява , за да изравнявам стомаха след цезарово сечение

A цезарово сечение , известен също като цезарово сечение , е сериозна операция . Тя включва значително възстановяване, много повече, отколкото вагиналното раждане . По този начин , вие трябва да го забави при започване на фитнес програма . Долната стомаха обикновено е проблемната област след цезарово сечение . Насочете тази област , но също така да създаде всички отслабени коремни мускули. Заедно с упражнения , ядат здравословна храна, за да изравнявам стомаха след цезарово сечение . Нещата ще трябва
Бански MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Обсъждане упражнение при назначаването си от четири до шест седмици след раждането лекар. Дори не помисли опитва да изравнявам стомаха преди тази среща. Снабдете се идеи за най-добрият начин да започнете вашата тренировъчна програма.

2

Поплувайте . За да се започне плуване, белега на цезарово сечение , трябва да бъде напълно излекуван . Също така, всички вагинално кървене трябва да бъде спряно . Плуването е идеален за жени , възстановяващи се от цезарово сечение , тъй като поставя без стрес върху тялото.


3

Започнете като направите коремни преси . За да ги направите , легнете на пода , за предпочитане върху постелка . Поставете ръцете си на гърба на главата си и да разшири лактите са изправени . Вдишайте , стиснете стомаха и повдигнете себе си, така че гърба ти е половината разстояние от пода. По-надолу и издишайте . Повторете в продължение на три повторения на 10 коремни преси .

4

Извършване мостове два до три пъти седмично. Това е модерна упражнение. Това може да отнеме известно време, за да изгради до него. Легни с лицето надолу и стъпили на пода . Натиснете тялото си върху пръстите на краката и предмишниците . Не натискайте себе си до толкова високо, колкото повдигащ . Отиди малко по-ниско и задръжте себе си с предмишниците . Започнете , като държите себе си в това положение в продължение на 20 секунди. Както можете да повиши силата , опитайте се за 60 секунди в даден момент.