Как да подобрим паметта и концентрацията с витаминни добавки

Един твърде общ признак на стареене е загуба на паметта. Загуба на паметта е симптом за постепенното влошаване на мозъчните клетки , но може да бъдат смекчени с правилно хранене и витаминни добавки. Има много добавки достъпни за подобрена памет и концентрация . Тук са най-често срещаният мозъка и паметта повишаване на съставки. Инструкции

1

Фолиева киселина или витамин B9 , могат да помогнат за подобряване на концентрацията и да се намали загубата на паметта , защото тя помага с производството на червени кръвни клетки. Още червените кръвни клетки означават по-добра циркулация на мозъка и по задържането на паметта. Фолиевата киселина може да се намери в зелените листни зеленчуци, обогатени зърнени култури и грах и фасул .

2

пиридоксин , витамин B6 е важен за подобряване на паметта и концентрацията . Pyridoxine помага на нервната система , като подпомага образуването на невротрансмитери , както и помага в други необходими химични реакции по време на мозъка и тялото. Тя може да се намери в много храни , но особено зеленчуци , зърнени храни и ядки . витамин В6 се съдържа и в месото .


3

Въпреки технически това не е витамин , гинко билоба се използва широко като добавка към подобряване на концентрацията и да се предотврати загуба на паметта. Той обикновено е неправилно изписана като " Гинко " както

4

Витамин B12 е друг подобрител памет , защото тя помага за поддържането на нервната система. Някои изследвания показват, че той може да бъде ефективен срещу мозъка свиване при възрастните . Витамин B12 може да бъде намерен само в животинските продукти като месо , мляко , яйца и риба.