Най-доброто време да се използва протеинови добавки

Протеинови добавки се използват за подпомагане на спортисти изгради повече мускулна маса . Най-честите добавки са креатин и глутамин , които предоставят на тялото с допълнителен протеин , който е ключов компонент се използва в развитието на мускулите . Протеиновите добавки са трудни за функцията на черния дроб , така че получавате максимума от вашите протеинови добавки от тях времето правилно е от съществено значение . Креатинът Vs. Gluatmine

Тези добавки и двете използват натрий като основен метод на транспорт за усвояване. С приема на тези добавки заедно , те могат да се конкурират помежду си за метаболитни пътища и да не е напълно absorbed.This проблем може лесно да се поправи, като не е взел добавките заедно. Единият вариант е да се вземат креатин половин час преди тренировка и веднага след тренировка . Това се нарича клин и помага на тялото да се подготви за анаболни тренировки чрез ограничаване разбивка на мускулите по време на тренировка . Глутаминът трябва да бъдат взети в други часове на деня , както е описано в раздел 3 .


Post Workout

Ако човек трябваше да изберете един път да вземе протеинова добавка , това ще бъде веднага след тренировка . Мускулите са били стресирани и напрегнати и разбивка опит. Чрез снабдяване на организма с допълнителен протеин , мускулите ще ги абсорбират бързо и поправят по-бързо. By се абсорбира бързо , тялото е с помощта на добавяне на тялото протеин и ограничаване на стреса добавен в чернодробната функция, чрез добавката .