Protein Drink Информация
Протеинови форми на градивните елементи на тялото, от косата на костите и мускулите . Протеинови напитки са често срещан начин да се гарантира, че достатъчно протеин се консумира ежедневно . Лицата, участващи с фитнес и упражнения може да бъде от голяма полза протеинови напитки. Те помагат за попълване на енергия и протеин помага при възстановяването и развитието на мускулите . Тези, които са на диета може също така да се възползват когато протеин напитка се използва като заместител на хранене . Сортове Protein напитки
Протеинови напитки са взети за много цели , но загуба на тегло е често срещано мотивация. Протеин отнема повече време за храносмилане , отколкото други храни и ви държи напълно за по-дълго. Това също така означава, нивата на кръвната захар са балансирани като енергия се освобождава в тялото с по-бавни темпове. Протеинови напитки, често са пълни с суроватъчен протеин изолат , който е висококачествен протеин , който е лесен за храносмилане, без глутен и е подходящ за тези, които са с непоносимост към лактозата и вегетарианци. Протеин също помага при възстановяване на мускулите след тренировка и ремонт . Това означава, че на тренировки може да се направи по-често и по-интензивно , което води до по-нататъшната загуба на тегло.
Много разновидности на протеинови шейкове са на разположение в магазините за здравословни храни и супермаркети. Имайте предвид, че дневната препоръката е да се консумират около 50 грама протеин или можете да консумират 1 грам протеин за всеки килограм телесно тегло , ако се опитвате да увеличите мускулите. Повечето протеинови напитки съдържат балансирано количество на протеин и въглехидрати , така че може да бъде взето напитка да замени храна . При закупуване на протеин напитка или на прах , за да създадете свой собствен шейк, проверява се използва , че суроватъчен протеин изолат . Това е висококачествен протеин и лесни за възприемане .
Как да включи протеинови напитки в диетата
Започнете деня с протеинов шейк и някои плодове. Това трябва да ви даде една разумна сума на енергия, за да ви продължи до обяд. Яжте здравословна обяд . Това може да се състои от зеленчуци , черен хляб или ориз заедно с някаква форма на протеин, като например всеки тип на месо или тофу , боб или яйца . Яжте плодове и малко количество ядки през деня като закуски , заедно с вечеря , която се състои от черен хляб , ориз или паста, зеленчуци и вашият избор на протеини . Пийте повече един протеинов шейк през деня в рамките на половин час след тренировка . Това ще помогне с ремонта и развитието на мускулите , както и попълване на вашите енергийни нива.
Протеиновите смеси могат да включват добавяне на ванилия ароматизирани протеин на прах за 1 банан , 1tsp . канела и 1 супена лъжица. мед. Друга идея може да бъде да добавите реални ягоди ягоди с вкус на протеин на прах , заедно с набор от други плодове. Натрошени ядки могат да бъдат добавени към шоколад протеин на прах за подобряване на вкуса .
