Проследете креатин Странични ефекти

Creatine има проблем със своя образ. След като възхваляван като един прост начин за спортисти да поддържат строги тренировки , доклади за странични ефекти започнаха да повърхността от тези, които преди това са били неговите най-ревностните поддръжници. Креатинът е естествена аминокиселина, телата ни произвеждат и съхраняват в мускулите си . Обикновеният човек съхранява между 3,5 и 4 грама креатин на килограм мускули. Един спортист , обаче, може да увеличи това ниво до около 5 грама от поглъщането на креатин добавка. Ползи

Редовно използване на креатин добавка ще разширяват креатин басейна и осигуряват повече енергия за тренировки и напрегнат дейност . Културисти и други спортисти, широко използвани добавката в миналото и са били в състояние да работи по-усилено по-дълго и да се постигне по-големи физически печалби .


Insight

Вредните странични ефекти на креатин по време на дългосрочна употреба все още не са идентифицирани. Някои потребители, обаче , са имали отрицателни краткосрочни странични ефекти. Страничните ефекти обикновено се дължат на злоупотреба с creatine.Creatine не е стероид . Стероидите са мощен химично вещество, което бързо намалява подуване и възпаление . Стероидите имат опасно физическо и психическо effects.Creatine може да се използва отговорно с положителна results.The -бързият начин за получаване на ползите от креатин е чрез процес на пет дни се нарича " натоварване ", което е поглъщането от 20 грама на ден, разделена на четири дози 5 - гр . Продажба и Наем Effects

След първоначалния етап на товарене, да приеме 5 грама на ден, за да се поддържа повишена креатин магазина. И докато мнозина се насладите на регенериране награди креатин предвижда тези допълнителни предимства носят възможните рискове


Предупреждение

Бъбречна увреждане : . Потребители креатин добавка може да бъде по-голям риск за камъни в бъбреците , и са показали повишено ниво на креатинин, отпадъчния продукт на креатина . Шипове нива на креатинин в урината се използват за обозначаване възможни проблеми с бъбреците


Предупреждение

гадене и диария : . Не Този проблем обикновено се причинява от креатина се разтвори напълно вътре стомаха


Предупреждение

Мускулни крампи : . The спазми на мускулите е причинена отчасти от липса на течности в организма . Креатинът засмуква вода в мускулните клетки. Това означава, че тялото изисква много повече течност по време на процеса на зареждане добавка . . Не е осигуряването на организма с достатъчно течности през това време може да причини тежка мускулни спазми


Предупреждение

Дехидратация : Дългосрочни потребители креатин са се оплакали за дехидратация
.