Energy &За отслабване добавки

добавки са популярни сред тези, които търсят да отслабнете или да увеличи енергийните нива . Етикети и реклами за продукта обещават бързи и често гарантирани резултати с малко повече усилия , отколкото е необходимо да се консумират добавката . Проблемът ? Повечето от добавки , продавани в категориите на енергия и загуба на тегло не успяват да живеят до тяхната рекламирания обещание. А малцина са откровено опасни. Преглед на някои от най-популярните добавки разкрива кои от тях биха могли да помогнат и кои от тях трябва да се избягват . Енергийни добавки

Почти всеки енергийна добавка на пазара, съдържа кофеин , който е мощен стимулант открити в кафе, чай и безалкохолни напитки. Caffeine осигурява почти моментално енергия , може да подобри краткосрочната умствена фокус и помага за предотвратяване на уморени и муден чувства. Популярни енергийни добавки в категорията стимулант включват гуарана , ядки на кола , капсаицин , горчив портокал и Йерба Мате . Хората, които приемат този вид добавка обикновено изпитват тласък в енергийните нива , но предимството е минимална в най-добрия .

Някои енергийни добавки работят чрез стимулиране на енергийния метаболизъм . Те включват коензим 10; витамини В6 и В12 , тиамин , ниацин и фолиева киселина; и аминокиселини, карнитин, креатин , фенилаланин и тирозин . Тези добавки осигуряват най-голяма полза за хората, които не консумират достатъчно витамини и аминокиселини в хранителния си режим . Ползата получен чрез вземане на добавки е незначителна в сравнение с ползата от яденето на здравословна и добре балансирана диета на дневна база .

Преди да разчита на добавки , опитайте повишаване на енергията си по естествен път. Естествени начини за повишаване на енергийната включват получаване на най-малко 7-8 часа сън на нощ, увеличаване на дневните нива за упражнения , като мини електроцентрали дрямки през деня и консумирането на храни, които са с високо съдържание на хранителни вещества и с ниско съдържание на мазнини и захар, преработени .
<Бразилски>
за отслабване добавки

персонала в клиниката Майо тествани няколко популярни добавки за отслабване и докладвани следните нежелани странични ефекти : Горчив портокал може да предизвика същия вид от здравословни проблеми като ефедрин , добавка забранени поради рискове за здравето. Известни здравословни проблеми , свързани с ефедрин включват безсъние , сърдечни атаки , високо кръвно налягане , нередовен сърдечен ритъм , инсулти , припадъци и смърт. Хитозан The мазнини блокери и гума гуар може да предизвика различни храносмилателни и /или стомашно-чревни проблеми . Въпреки твърденията на производителите , персоналът установил, че хитозанът , както и хром са " малко вероятно да доведе до загуба на тегло. "

Конюгирана линолова киселина ( CLA ) и екстракт от зелен чай може да предизвика стомашно-чревни и храносмилателни разстройства , въпреки че те могат да се понижат телесните мазнини. Има известни доказателства, които предполагат , че зеленият чай може да помогне за увеличаване на метаболизма и намаляване на апетита . Персоналът съобщи, че CLA може да помогне за увеличаване на мускулната и намаляване на мазнините . Няма съобщения за нежелани съобщиха за Hoodia нежелани реакции, въпреки че персоналът на Mayo Clinic отбележи, че няма доказателства в подкрепа на твърденията , засягащи неговата ефективност.

Alli , друга добавка за отслабване , е бил одобрен от Администрацията по храните и лекарствата ( FDA ) . Alli работи чрез намаляване на количеството на мазнините , които се абсорбират от червата. Литература за Alli се посочва, че тя е предназначена да работи в съчетание с физически упражнения и нискокалорична диета . Alli може да предизвика стомашно разстройство , ако потребителят консумира голямо количество мазнини.