Как да получите добри бактерии обратно в тялото

Понякога , като един курс на антибиотици води до други проблеми , като диария или раздразнителен стомах. Антибиотиците могат да убият бактериите, които причиняват болести и инфекции , но понякога те убие добри бактерии , които помагат за защита на храносмилателната система. Полезните бактерии обикновено се заместват чрез диетата естествено с течение на времето . Но за да се ускори процеса на попълване на добри бактерии , като ацидофилус или пробиотици може да свърши работа. Стомахът ти трябва скоро чувствам върне към нормалното. Нещата ще трябва
Lactobacillus ацидофилус добавка
Yogurt
Пробиотици

Покажи повече инструкции

1

Добави ежедневно Lactobacillus ацидофилус добавка към вашата диета . Лактобацилите са бактерии, които обикновено виреят в тънките черва , и са полезни , защото те произвеждат лактаза и анти - микробни вещества.

2

Яжте храни с полезни бактерии . Киселото мляко е естествен храна с добри бактерии, които обикновено е лесен за стомахчето на дори непоносимост към лактозата хора . Прочетете етикетите на кисело мляко да се намери марка, която съдържа L. ацидофилус . Една подходяща терапевтична доза е 1-2000000000 CFUs , или единици, образуващи колонии , на ден .


3

Помислете опитва пробиотици за възстановяване на здравето на дебелото черво . Това са микроорганизми, които включват бактерии и дрожди . Те могат да популяризират здравословния храносмилането , като балансират чревната микрофлора . Пробиотиците стимулират имунната система и помагат на организма в съпротивата инфекция.

4

Изберете пробиотици марка, която съдържа лактобацили и бифидобактерии . Тези бактерии се считат за полезни , тъй като техните странични продукти могат да инхибират възпроизвеждане на вредни бактерии . Изберете марка, която съдържа най-малко 1 милиард клетки на капсула.

5

Подобряване на вашата диета. Според диетолог и изследовател Гейл Cresci на Медицинския колеж на Джорджия , подобрена диета ще насърчава добрите бактерии в организма , естествено . Тя казва, че една диета, която включва 25-30 грама от естествени влакна от пълнозърнести храни , плодове и зеленчуци , протеини от месо, млечни продукти , ядки и бобови култури , и по-малко от 30 на сто общо съдържание на мазнини е най-добрият начин да си възвърне добрите бактерии в организма .