Плюсове и Минуси на Protein Powder
Хората, които искат да се повиши енергийната , губят мазнини и да спечелят чиста мускулна може да се обърне към протеин на прах , като тези, използвани от професионални строители тялото или като заместители на храни или като хранителни добавки. Въпреки това, протеин е протеин , независимо дали то идва от прах или парче пиле или риба тон , и твърде много протеини може да създаде мазнини, вместо на мускулите печалба. Плюсове
протеин на прах може да бъде ефективен инструмент за подпомагане за изграждане на мускулна маса , според Моли Кимбъл , диетолог и спортен диетолог в Elmwood Fitness Center New Orleans " , в един видео клип ABC News. Протеин на прах също са добър начин да получите своя дневен протеин бързо, без да се налага да готвя домашни птици или яйца.
Протеин на прах лесно се усвоява от организма , и те бързо се обработват , така че те могат да помогнат на тялото се възстановява от една тренировка , казва Кимбъл . Друг ефективен начин за използване на протеин на прах е точно преди лягане , дори и след като са яли редовно вечеря , да се сведе до минимум , как се случва много разбивка мускул като спите. Протеинът е също един здравословен начин да започнете деня , така че използването на протеин на прах с закуската може да се чувстваш по-пълна и по-енергични през целия ден.
Против
Protein прахове не са чудотворци , отбелязват диетолог Моли Кимбъл бележки. Докато протеин може да помогне за подобряване на мускулния тонус и помощ в загуба на тегло , няма научни доказателства, които сочат , че протеин от протеин на прах е по-добре от протеин, получен от действителната храна. Лъжичка на повечето протеини на прах съдържа около 20 грама протеин , съгласно Kimball . Това е същото количество протеин в 3 мл . пилешки гърди . Това означава, че ако сте с помощта протеин на прах , вместо да яде балансирана храна с протеин , може да се свърши чувствате гладни.
Хранене, повече протеини, отколкото тялото ви използва резултати в този протеин се съхранява под формата на мазнини , според New York City- базирани Martica Heaner , упражнение физиолог и диетолог . Това ще доведе до разширяване на талията . A много протеин - интензивна диета също може да ви изложат на повишен риск от загуба на костна маса и увреждане на бъбреците , казва тя.
Heaner сочи изследване, проведено от Питър Lemon , професор в Университета на Западно Онтарио в Канада, че установено, че упражнения трябва само между 0.8 грама и 1.7 грама протеин на килограм телесно тегло . Изследвания Lemon бе първоначално публикувана през 1996 г. от " Nutrition Review. " ( Изследването е наречено " Повишен прием на белтъчини е необходимо или полезно за лица с физически активен начин на живот ?") Повечето хора могат лесно да се постигне това ниво на прием на протеини чрез здравословна и балансирана диета.
<Бразилски>
финансови съображения
за сумата на парите, които се харчат за една кутия с протеин на прах , можете да закупите много повече мляко на прах - евтина форма на протеин , според спортен диетолог Нанси Clark на Chestnut Hill , Масачузетс , в статия, публикувана на интернет страницата на активен живот. Яйца , птиче месо и риба тон също са сравнително евтини форми на висококачествен протеин.
